别让皮肤癌找上门 医生归纳 防晒常犯8错误

北半球近日高温频频，夏日最重要的保健之道是补水，其次是防晒。 美国《纽约邮报》3日报道，全美每年超过8800万人至少晒伤1次，此前有研究指出，人一辈子晒伤5次以上就会导致恶性重大的黑色瘤风险增加1倍，即使远在儿少时期仅有1次严重晒伤，也会增加患病机率。 美国皮肤癌基金会预测，全美2026年可能将近23.5万人确诊黑色素瘤，比去年大增逾1成。 防晒之重要不言而喻，专家提醒，大众有8项常见防晒不良习惯或错误认知，务必把握正确防晒3大要领。

纽约康乃尔大学医学院教授、纽约长老会医院皮肤科医生李普纳（Shari Lipner）表示，出门之前务必掌握3大原则做好防晒工作。 第一，至少选择防晒系数SPF30的防晒乳; 第二，紫外线全天时段都可能损伤皮肤，上午10时至下午4时最强，须格外注意防晒; 第三，出门前查看紫外线指数，能增强涂抹防晒用品、寻找阴凉处的机率。 李普纳也归纳了最常见的8项防晒错误观念，务必注意。

第一：用量过少。 大多数人实际用量仅为必须用量的20%至60%，不仅更容易晒伤、增加皮肤癌机率，还会导致皮肤过早老化。 全身皮肤用量为30毫升，大约是一个小酒杯的容量。 李普纳说，也可采用“茶匙”法则：脸部与颈部1茶匙，两条胳臂各1茶匙，胸腹部1茶匙，背部与肩膀1茶匙，两腿各2茶匙。

第二：没有补涂。 李普纳说，临床观察高达60%犯了这个错误，防晒乳应每2小时补擦一次，游泳、流汗或用毛巾擦干身体后也应立即补擦，即使“防水”防晒霜的保护力也只有40分钟。 一项小规模的30人研究显示，22名未擦防晒霜的都晒伤了，其余8人每隔1到2小时补擦个个毫发无伤。

第三：太晚涂抹。 化学或广效型防晒乳应于接触阳光前至少15分钟使用，以利皮肤充分吸收; 矿物防晒乳会在皮肤表面形成保护膜并立即阻挡紫外线，涂抹后即有保护利。

第四：忽略许多部位。 许多人都记得要在手臂、肩膀擦上防晒乳，但往往忽略颈部、鼻子、下巴、眼周，这些部位的皮肤也很脆弱。 黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括耳朵、嘴唇甚至眼睑。

第五：涂抹时用力搓揉。 这种错误手法会导致防晒伤渗入皮肤皱折处，导致一些部位遗漏。 以往研究显示，用力涂抹会导致一些防晒霜效果降低25%之多。 专家建议应该轻轻涂抹或以轻拍皮肤的方式，让产品均匀形成一层防护，接着自然干燥即可。

第六：依赖防晒喷雾与防晒棒。 这两种产品形式让防晒变得很方便，但存在两个问题：难以判断用量是否足够，更容易涂抹不均匀甚至漏涂。 乳状、霜状产品比较可靠。

第七：只靠防晒霜，忽略其他保护措施。 很多人涂了防晒乳之后长时间晒太阳，这是错误观念，日晒时数不能太长，待在阴凉处、配戴太阳眼镜、穿着防晒衣物都是必要的配套措施。

第八：完全不涂抹。 李普纳强调，这是最大的错误，因为紫外线是皮肤癌最重要的可控风险因子，不擦防晒乳霜会导致皮肤癌风险显著增加。