12个影响一生的生命节点，你正在经历哪个？

3. 25岁 骨胳最富有

人们可以将骨胳的物质含量看成一个银行账号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨胳“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨胳总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参与。

“20-40岁,骨胳生长处于相对平衡状态,骨密度也处于一生的峰值期。”医生告诉记者,这一时期又可分为峰值前、后两个时期。“说25岁骨胳最富有,这个也是因人而异。”医生说,但一般来讲,在峰值前期,骨量缓慢增长,男女分别在33-35岁和32-33岁达到高峰值;进入峰值后期,骨量缓慢下降。

4. 30岁 身材开始走样

不少30岁左右的男性开始顶起“啤酒肚”。从30岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次,每次30分钟。

新陈代谢又叫基础代谢率,随着年龄的增长,身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲,从25岁到35岁的这十年间,如果你不做额外锻炼,那么身体每天消耗的热量会减100卡。提高基础代谢率,就是要少吃多运动。医生说,养成一个规律的饮食生活习惯非常不易,不仅要有工作家庭等诸多条件的允许,而且还要有高度的自制力。饭后半小时不妨跟着家人一起做做家务,一起出门走走,不妨在观赏电视节目的同时以“站”代“坐”,可以压压腿、扭扭腰,甚至还可以拿根弹力带做些抗阻力的运动。把不经意的时间利用起来做些锻炼,形式不限。以“动”代“静”,增强体质的同时还可保持充沛的精力。