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你是个怕冷的人吗？平时是否有手脚冰冷、穿再多衣服都觉得穿不暖的情况？这些表现与俗称的“冷底”体质有关，中医有3招养阳、祛寒的方法，可以让身体暖起来。
总手脚冰冷？这4类症状与“冷底”体质有关 咏生中医诊所院长吴建东指出，俗称的“冷底”，与虚寒、寒湿这两种体质有关。 虚寒体质的人，除了怕冷，会伴有气虚的表现，例如，容易疲倦、无力；寒湿体质者，则是多了容易倦怠、长湿疹、常腹泻等湿气重的症状。 这两种体质的共同症状： ● 手脚冰冷、肚脐处摸起来较冷。 ● 喝冷水就肚子痛或拉肚子。 ● 怕冷、天气一冷就容易不舒服、衣服穿再多还是觉得冷。 ● 怕吹到风。就算在夏天也一样，电风扇、冷气的风吹到皮肤，就容易寒毛直竖。 上述为冷底体质的特征，以女性、大病初愈者、老年人、瘦弱的人较容易出现。吴建东表示，女性生理期来时，容易气血不足，如果本来就是冷底体质，经期期间的怕冷情况会更明显。 从饮食、穿着到日常保养 3招让身体暖起来 冷底体质的人，在日常生活中有几个方法能帮身体抗寒： 1. 吃温补食材 建议在饮食中适当加入姜（干姜、生姜皆可）、桂圆、姜黄、肉桂、胡椒、黄耆等。这些食药材可补气、祛寒、推动体内气血运行，让身体迅速暖起来。 例如，桂圆红枣茶、姜茶、肉桂咖啡、咖喱饭，都适合天冷的时候食用。但是，肉桂、胡椒等辛香料容易增火气，体质燥热，有口干舌燥、口腔溃疡等症状的人要少吃。 干姜、黄耆是中医调理冷底体质时，常用的处方药材。黄耆有补气升阳的作用，民众在家烹煮餐点时，也可以加一点黄耆。例如，黄耆鸡汤，喝了可让身体暖呼呼。 另外，平时还可吃山药、地瓜、马铃薯、栗子、核桃、芝麻等食物，它们的能量较高，可达到补充热量，补气的效果。 冷底体质者平时也要少吃寒凉食物，如瓜果类、冰水、冰品和生菜沙拉，避免让身体更寒。 2. 用洋葱式穿法 阳气不足也会造成冷底，吴建东表示，冬季养生最重要的原则就是保养阳气。要避免吹风淋雨受寒，维持体表的温暖，别让阳气散发出去。 当冷气团来临、气温骤降时，容易起风、下雨。外出时，最好采洋葱式穿法，加上可防风防水的机能外套。 衣服里还可以贴上暖暖包，“身体哪边冷，就敷哪边”，吴建东建议。 3. 保持睡眠充足、运动 冬天保持阳气还要从日常习惯开始，避免在太阳还没上升时出门，保持充足的睡眠，也别过度劳累。吴建东解释，疲劳是补气的大忌，避免过劳可保持阳气，睡眠充足也有恢复体力的作用。 睡前以温水泡手脚、运动，以及泡温泉，都有促进体内气血循环，改善手脚冰冷的效果。运动以能增进心肺功能的有氧运动为佳，例如慢跑、健走、单车、飞轮、有氧操。但也别运动过度，造成身体过劳，带来反效果。 另外，虚寒体质的人在寒流来袭时，较怕低温和起风，就算天气很冷，也不要老缩在被窝里，仍要起来多运动。寒湿体质的人，较容易受下雨影响，室内要记得开除湿机。 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
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