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路面结冰的问题一直困扰着居住在蒙特利尔市民，这里有一些小贴士教你如何避免在路上跌倒：
1. 热身 根据麦吉尔的运动机能学副教授David Pearsall的说法，大多数人并不认为走到公共汽车站是一种需要热身运动，但其实从温暖的室内突然走到在寒冷的室外，热身是有必要的。 即使你没有跌倒，如果你失去了平衡，也很可能扭伤你的背部和腿部的肌肉。 Pearsall说，出门前做下蹲和弓箭步可以使你的膝盖和脚踝活动起来，从而避免上述情况的发生。 2. 拖着脚步慢慢走 大家都知道在冰面上还保持快速行走的人会非常容易跌倒，Pearsall表示，走路时应该缩短步伐，试着整个脚板同时着地，因为如果还是脚跟先着地的话，在摩擦系数很低的冰面就会非常容易滑倒。 另一个技巧就是直接拖着脚步走，避免抬脚的时候失去平衡。 3. 选择适合的冬靴 很多冬靴的设计主要强调的是保暖，防滑功能往往一般，特别是遇到冰面，防滑功能就大打折扣了。 这就意味着在选择冬靴是要注意鞋底的设计，一般的冬靴鞋底只有一个雪花的防滑认证，这些冬靴只能在冰层覆盖的7-10度的斜坡上行走而不会摔倒，最高的防滑认证是三个雪花，防滑的角度大于15度。 4. 跌倒时顺其自然 人要跌倒时往往会本能的向后伸出手臂，或者伸出双腿试图阻止，但是这通常会加速跌倒的过程。 Pearsall表示，如果可以的话，你应该试着弯曲膝盖，蹲下来缓冲一下，如果向后倒请保持双臂收拢，这样才能避免手臂和手腕骨折。 不过每个人的反应速度不一样，所以最好的方法就是准备一个远足杆，这不仅能多给你一个支撑点，而且可以提前让你知道哪些地方特别滑，想要注意。 |
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