让加人减寿六年的四大恶习：你占几个

加拿大以其宜居的自然环境而闻名于世，而其居民的平均寿命（81.76岁）也超过美国（79.68岁）、英国（80.54岁）及中国（75.41岁）等国家。这使加拿大稳居世界前二十长寿国家之列。但最近，一项渥太华大学的研究发现，加拿大居民生活中所普遍存在的几大恶习使得他们的平均寿命降低了六年之久。倘若居民普遍延寿六年，加拿大将荣登全球长寿榜的次席。

主导这项研究的渥太华大学及渥太华医院医学专家曼纽尔（Doug Manuel）认为，不健康的生活习惯已经成为了影响加拿大人均寿命的巨大因素。“通过这项研究，我们检索出了对加拿大人均寿命影响最直接的几个生活中的恶习，”曼纽尔说。

研究所发现的几项不良生活习惯并不让人惊讶：吸烟、缺少运动、不合理膳食与酗酒是缩短加拿大人均寿命四大元凶。然而，它们与死亡的关联之密切是许多人所不曾想象的。在2009至2010年间，加拿大居民的死亡中有26%与吸烟有关，而24%的死亡与缺少运动有关，12%的死亡和不合理膳食脱不开干系，而酗酒仅同0.4%的死亡相关。猜猜不吸烟、不喝酒、常运动又吃得健康的人比有这些恶习的人能多活多久？18年！

缺乏运动已成加拿大“独特文化”

事实上，近些年来，随着禁烟意识的增强，加拿大居民的吸烟率有了显著的下降。更有数据表明，亚洲移民的吸烟率相较其他人种略低。但同时，曼纽尔的研究结果还揭示，缺乏运动的现象在最近几年不降反升。这应该成为加拿大居民所共同重视的一个问题。加拿大有一个独特的词汇，“culture of convenience”（方便文化），说的就是加拿大人（尤其是年轻人）相比世界其他国家的同龄人不爱运动的现象已成为一种文化。

根据社会组织“加拿大活泼儿童”（Active Healthy Kids Canada）2014年的一项针对15个不同国家儿童的调查，加拿大儿童的“好动”程度仅被评为D-水平。而在“静止行为”这一项中，加拿大儿童得到了最差的F级评分，意味着他们花了太多时间在看电视和使用电脑等静止不动的活动上。

对3至4岁的孩子来说，每天应该至少有180分钟的运动时间，84%的加拿大儿童尚且能达到这一要求。而对5至11岁的儿童来说，只有7%的加拿大儿童能达到每天至少运动60分钟的要求。加拿大儿童之所以动得少，一项可能的原因是住所离学校太远了。很多孩子的家和学校距离在2公里以上，因此不得不选择坐车等交通方式通勤。这无疑减少了他们走路的机会。

家长应该做出榜样

“加拿大活泼儿童”的调查同时表明，有79%的家长为了让自己的孩子多运动而帮孩子购买了运动装备。然而，只有37%的家长愿意抽时间和孩子一起运动。多伦多公共健康局（Toronto Public Health）的迪明斯（Carol Timmings）说，“这是浪费了对孩子言传身教的好机会”。迪明斯建议，家长最好的教育方式就是自己以身作则。

她说，自己深知生活在网络时代的儿童很难放下手机，走向户外。但很多时候家长一味抱怨，却忘了自己也离不开电子设备。家长应该做到严于律己，如果想让孩子关掉手机去户外运动的话，家长要先关掉自己手里的电子设备，再去要求孩子。缺乏运动会导致超重，进而影响血压、血糖等身体指标，使得患心脏类疾病的风险骤增。加拿大已经背上“不爱运动”的名声，想再摘掉这块招牌并不容易，但是为了孩子们的未来，再不动起来就晚了。