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根据世界卫生组织7月24日公布的迄今为止最大规模的研究表明，每天步行 7,000 步可显著降低多种严重健康问题的风险。世界卫生组织还建议，每周至少进行150分钟的中等至剧烈的体力活动。 研究表示，每日10000步的目标易于记忆，且可以通过智能手机应用程序来记录完成。 为了制定基于科学的目标，一个国际研究小组筛选了 57 项研究，共涉及 160,000 人，然后将他们的研究成果发表在《柳叶刀公共卫生》杂志上。 他们发现，与每天只走 2,000 步相比，每天走 7,000 步可以将因各种原因导致的过早死亡的风险降低近一半。 该研究还探讨了此前在步行益处研究中未曾探讨过的健康问题。研究显示，每天步行7000步可使患痴呆症的风险降低38%，患抑郁症的风险降低22%，患糖尿病的风险降低14%。该研究还表明，步行还可以降低患癌症和跌倒的风险。但研究警告称，这一假设的证据不足。 虽然步行速度因人而异，但 7,000 步代表每天步行约一小时。 |
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