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虽然春天似乎还很远,但我们已经需要为调整手表的时间做准备,传统的夏令时即将到来,并会让我们少睡一小时。 在3月8日至9日的夜间,魁北克大部分地区将把时间调快一小时,即在凌晨2点进入夏令时,从而少睡一小时。届时,全省将回归东部夏令时间。 并非魁北克全境适用 然而,并非整个魁北克省都会遵循这一习惯——这种做法最早于1940年代在魁北克实施,旨在节省照明能源。一些地区,如Basse-Cote-Nord,一年四季都采用东部夏令时间(UTC-4),这与大西洋标准时间相同。 此外,一些地区如iles-de-la-Madeleine和位于Gaspésie的Listuguj,其时间安排与魁北克其他地区不同。这些地方目前使用大西洋标准时间(UTC-4)。 在加拿大,部分省份已决定不再进行时间调整,例如育空地区、萨斯喀彻温省,以及不列颠哥伦比亚省的部分地区。 2025年秋季时间调整 在2025年秋季,时间调整将于11月1日至2日的夜间进行。届时,魁北克居民将在凌晨2点把时间回拨一小时,恢复东部标准时间(UTC-5),并因此多睡一小时。 如何更轻松适应时间变化? 保持规律作息,尽量维持相同的进餐和睡眠时间。多接触自然光,特别是阳光,有助于生物钟更快适应。逐步调整作息也是一个不错的策略。 尝试光照疗法,利用人工光源帮助重置睡眠-觉醒周期。建议每天使用30至60分钟,最好是在醒来后尽早进行。 提升睡眠质量,减少酒精摄入,尽量进行户外运动,尤其是在白天,以帮助身体更好地调整。 |






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