夏令时来了 魁省并非所有地方都调时间

虽然春天似乎还很远，但我们已经需要为调整手表的时间做准备，传统的夏令时即将到来​，并会让我们少睡一小时。​

在3月8日至9日的夜间，魁北克大部分地区将把时间调快一小时，即在凌晨2点进入夏令时，从而少睡一小时。届时，全省将回归东部夏令时间。

并非魁北克全境适用

然而，并非整个魁北克省都会遵循这一习惯——这种做法最早于1940年代在魁北克实施，旨在节省照明能源。一些地区，如Basse-Cote-Nord，一年四季都采用东部夏令时间（UTC-4），这与大西洋标准时间相同。

此外，一些地区如iles-de-la-Madeleine和位于Gaspésie的Listuguj，其时间安排与魁北克其他地区不同。这些地方目前使用大西洋标准时间（UTC-4）。

在加拿大，部分省份已决定不再进行时间调整，例如育空地区、萨斯喀彻温省，以及不列颠哥伦比亚省的部分地区。

2025年秋季时间调整

在2025年秋季，时间调整将于11月1日至2日的夜间进行。届时，魁北克居民将在凌晨2点把时间回拨一小时，恢复东部标准时间（UTC-5），并因此多睡一小时。

如何更轻松适应时间变化？

保持规律作息，尽量维持相同的进餐和睡眠时间。多接触自然光，特别是阳光，有助于生物钟更快适应。逐步调整作息也是一个不错的策略。

尝试光照疗法，利用人工光源帮助重置睡眠-觉醒周期。建议每天使用30至60分钟，最好是在醒来后尽早进行。

提升睡眠质量，减少酒精摄入，尽量进行户外运动，尤其是在白天，以帮助身体更好地调整。