happyla3344

Post by who_knows
你穿的啥衣服？啥鞋？俺在这里买了一双底特别厚的鞋，走路超过5分钟就抬不起腿了
国内带的靴子已经泡坏了，心疼 :frown:

呼   剛走完兩個多小時:eek!:
比夏天還有加倍消耗熱量耶

我爸爸給我的軍用大冬衣
超厚重的  還有連個大毛帽
裡面我都只穿一件薄毛衣
因為走著就熱死了

鞋子阿
我就只穿衣雙厚一點點防水的短高筒鞋
加雙大棉襪

走路我就挑人少一點點的地方
我走路都邊甩點腿走
多的脂肪甩著大概10分鐘吧就會癢起來
就是脂肪在燒了
哈

冬天我這樣走呀
臀部結實很多耶!!!!

邊走邊聽音樂
我最長走過4小時:eek:
自己也不知怎麼走的   噗

LiLy9999

嘿嘿，这个胖瘦呢，跟身上的细胞有关，有人喝水也长肉。所以，也别太苛刻自己了，就这点爱好了。

ltmmtl

Originally Posted by LiLy9999
嘿嘿，这个胖瘦呢，跟身上的细胞有关，有人喝水也长肉。所以，也别太苛刻自己了，就这点爱好了

举双手赞同. 在吃得健康的前提下, 根据高二三班的"消耗（运动）大于吸收"理论, 多做运动, 就不会有增重的困扰

若是为了消耗能量或健身而大走特走的话, 频率要尽可能快点, 闲庭漫步式的悠闲不合适, 要大步流星, 健步如飞...... 现在室外温度低, 注意保暖, 防冻
(每周3-4次，每次约40分钟，某个电视节目里说的)

爱好运动的人有很多选择, 游泳滑雪滑冰等等; 不喜欢运动的, 不妨泡泡热水澡, 擦擦地板 -- 是擦不是拖哦, 不要小看后面这两项, 还是很消耗体力的

是不是应该重点放在如何保持体重而不是如何减少体重? 哗, 体重增加了; 哗, 体重又减少了, 皮肤受的了吗?

还是那句话, 能吃是福, 减什么劳什子的肥

who_knows

而且还磨脚，走40分钟，会出人命的。。。。。

无涤冷雪

是很累，没办法。我没买厚底子的鞋，穿着沉。去年秋天在ALDO买的限量版的靴子，价钱贵点，但是质量很好，就是磨沙皮脏了没办法处理。。穿到现在都没问题。。反正想着没人看，只要穿着得劲（俺又说土话了）。。就行了呗~


其实多做家务，也燃烧脂肪~国内流行那个什么辣椒cream涂身上，没试过~

happyla3344

依照中國人的飲食方法
吃也可以藉助一些食材幫助減肥

像是一些辛辣調味料可以幫助提高體溫，也可以提高基礎的代謝。當然並不是人人都適合吃刺激性的香辣食物，但是如果在作菜時，加上一些香辣調味料，對減肥也是有幫助的。

　   像是大蒜、生薑、胡椒、山椒、辣椒等，經常使用在藥味上，可使身體變溫。尤其是辣椒，對於身體的加溫，有很大的作用。辣椒中所含的成分，會使副腎髓質運作，促進腎上腺素的分泌，提升基礎代謝功能。只要吃一點加了辣椒的食物，就會出汗，這是因為體內產生了太多的熱，身體急著將熱散發出來的關係。

　   辣椒食品，最具代表性的，應該算是韓國的辣泡菜。雖然泡菜是醃漬食物，但因為辣椒的關係，鹽分放得比較少，可說是一種很健康的食物。從外表看來，顏色非常的紅，好像很辣，事實上因為辣泡菜是使用生辣椒，所以不是很辣。而這些辛辣調味料，乾燥後會使辣味增強，這可以說是這類辛辣調味料的特徵之一。用辣椒減肥，在日本也是蔚為風潮的一種減肥方法(但是麻辣鍋之類的"辣油"，可別吃呀!那是油，越吃是越肥的!!)。

　   另外，根據營養學專業期刊 「Journal of Nutrition」研究報告，大蒜中的Allyl compound ( Allicin) ， 可能是透過增加體內 adrenaline 和 non-adrenaline 分泌，達到降脂的效果。據研究中的大白鼠實驗，連續28天給予大蒜粉之後，大白鼠的體脂肪、體重、三酸甘油脂等肥胖成份都下降。事實上，大蒜製品長期服用能夠降血脂是很多人都知道的事實，為此，大蒜一直是健康食品市場上的長青產品，不過，隨著減肥風氣的盛行，大蒜也跟著改頭換面，除了熟悉的「大蒜精」，市面上也出現訴求減肥的大蒜SPA泡澡液及纖體產品，更特別的是，蒜頭纖體產品大部分都強調「高體脂肪型專用」。

      很多的實驗也證實，生薑中所富含的薑黃素，可促進血液循環，縮小上、下半身溫差，幫助排汗、排毒，尤其針對水腫型肥胖特別有效。，喝薑茶、薑汁泡澡、生薑蒸氣浴，皆被認為有瘦身功效，學者亦加入背書行列。

      我自己最常食用來減肥的香料是黑胡椒（Black Pepper），具有分解脂肪的效果，能夠有效緩解烹調過程裡的過油現象，在許多西方料理中，許多油膩菜肴，都會加上黑胡椒。我在吃某些菜或是熱量高一點的食物時，就會在盤邊灑一堆的黑胡椒一起食用。
      
      不過建議兩種人不要食用，甚至禁止食用辣椒，一種人為「胃不好」的人，另 一種人為「長痘痘」的人；這兩種人最好盡量不要服用辛辣性的食物。一般人在吃了過辣的食物之後，都有拉肚子及屁股發熱的情況，這 是因為辣椒內的「辣椒紅素」、「辣椒素」刺激腸胃道而導致拉肚子， 有人將此種狀況視為「治療便秘」，更是一種不當的說法，因為若是誤信，食之過量腹瀉後更容易產生便秘，不但無法達到減肥的效果，反而有害健康，得不償失。
      
      這些辛辣的香料也具有增加食慾的作用，所以要注意，不管這些東西具有多麼高的增加體溫作用，都不要吃太多，適當地使用這些東西來調味才能達到減肥的效果。


這只是小小的減肥加分法， 還是要各項均衡才能健康有效且持之以恆地苗條
  







　

jasmin0627

9494，减什么劳什子肥呀，肉肉多冬天不怕冷。

happyla3344

Post by jasmin0627
9494，减什么劳什子肥呀，肉肉多冬天不怕冷。

哈哈哈哈
其實研究顯示
亞洲人嘴裡所謂的減肥

根本就是一種腦筋想太多的動作

因為亞洲人很多在減肥的都不肥
哈

ltmmtl

Originally Posted by jasmin0627
9494，减什么劳什子肥呀，肉肉多冬天不怕冷

同意

很久以前读过陆文夫的《美食家》，印象最深的是文中对吃的描述。这两天，再次拜读此文，发现他老先生有些话很是精辟，比如

"......吃的艺术和其它的艺术相同，必须牢牢地把握住时空关系......"

"......吃喝吃喝，吃与喝是一个不可分割的整体，称得上美食家的人，无—不是陆羽和杜康的徒弟的......"

"......真正的美食家必须精通消化术，如果来个食而不化，那非但不能连续工作，而且也十分危险......"

"......他觉得吃是一种享受，可那消化也是一种妙不可言的美，必须潜心地体会，不能被外界的事物来分散注意力。集中精力最好的方法是泡在温水里，这时候四大皆空，万念俱寂，只觉得那胃在轻轻地蠕动，周身有一种说不出的舒坦和甜美．这和品尝美食有异曲同工之妙，但是二者不能相互代替......"

LiLy9999

哈哈哈，其实嘴上说减肥的都是在跟潮流而已，真正吃起来时比谁都吃的多，吃的狠，我就是一个。