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吃西红柿好处多 这个时间吃还有助减重

发布时间: 2018-3-22 21:21| 查看: 2008| 评论: 0|来自: 元气网

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西红柿是以富含茄红素而知名的水果,对于男、女性都有良好的保健效果,尤其是久坐不动又吃惯大鱼大肉的上班族们,西红柿不但营养丰富,还能促进代谢,是非常好的减肥选择。


茄红素对身体的各种助益

根据女性资讯网站《Slism》报导指出,西红柿中的茄红素是活化DNA的强大物质,在所有水果中不但独树一帜,营养师也建议每天至少要摄入15毫克的茄红素,它能促进黑色素分泌,是抗氧化、清除自由基功能最强的天然胡萝卜素种类。另外,西红柿红素还能帮助身体分泌各种激素,预防肺癌、胃癌、摄护腺癌的发生,并帮助人体维持正常体重。同时,西红柿有营养但无糖份,是对抗高血糖和糖尿病族群最好的水果选择之一。

晚上吃西红柿减重效果最好

不过,“吃对时间”比“吃对数量”来得更重要,西红柿特别适合在晚饭后尤其是睡前三小时食用,这个时间吃西红柿可以促进夜间时段(晚上10点到2点)身体的激素分泌,特别是一种被称为“13-oxo -ODA”的脂肪酸,日本京都大学研究人员表示,这种脂肪酸在动物实验中可有效降低脂肪合成。另外,晚上吃西红柿可以增加膳食纤维的摄取量,该报导指出,保持这个习惯并配合正常运动,可达到3个礼拜内瘦5公斤的效果。

每天可以吃多少西红柿份量

每天食用西红柿的份量,大约是1-2颗大西红柿(小西红柿则最多可吃17颗),同时要避免在过晚的时间吃太多,这反而会导致新陈代谢下降,增加减肥的难度。配合早睡早起、降低压力、戒除暴饮暴食等习惯,西红柿会是比减肥药更天然健康的瘦身食物选择。
标签: 健康

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