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3款清淡美味，减轻肠胃负担 山楂粥 原料：山楂40克，大米100克、砂糖少许 做法：山楂洗净切片，放入锅内煎成浓汁；大米洗净，放入锅内加水煮沸，倒入山楂浓汁煮沸，出锅前放入砂糖即可。 特点：山楂有健脾胃、消积食的作用，可缓解消化不良、胃撑饱胀。 荞莜会 原料：荞麦面100克、莜麦面100克、红黄彩椒、青椒少许 做法：将荞麦面、莜麦面上锅蒸熟装盘；将辣椒油、盐、香油、醋拌匀做成调味汁，调味汁浇入盘中；将红黄彩椒、青椒切丝装饰在盘中即可。 特点：荞麦面、莜麦面属粗粮，粗粮的纤维营养丰富又可促进肠胃蠕动消化。 银耳竹笋汤 原料：干银耳25克、竹笋300克、鸡蛋一个 做法：将干银耳用水泡开、去根蒂切小，竹笋洗净，鸡蛋搅拌成糊状；锅内加水煮沸，放入银耳、竹笋，倒入鸡蛋糊，温和煮5分钟，加盐调味即可。 特点：银耳润肺，竹笋祛湿利水，可消除囤积的脂肪油腻。
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