十大美颜食物 让你青春永驻

5. 红色蔬菜和绿色蔬菜

皮肤是身体中最大的器官，所以，对你身体有益的东西也对你的皮肤有益，对于身体最有益的食物莫过于蔬菜，其中最好的是红色和绿色的蔬菜，比如胡萝卜、甘薯和菠菜。

橘红色的蔬菜富含β-葫萝卜素，我们的身体能够用β-葫萝卜素合成维生素A。维生素A是有效的抗氧化剂，可以通过防止细胞受损抗衰老。

菠菜和其他一些绿色的有叶蔬菜能提供大量的维生素A，能够让你的皮肤生成更多的新细胞来替换老细胞，减缓干燥问题，让你肤色光泽，看上去更加年轻。

芒果也是很好的维生素A来源。最好通过食物来吸收维生素而不是补品，因为太多的维生素A会导致健康问题。