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据本国医学界近日出台的一份报告，加拿大的儿童和青少年（youth）严重缺乏锻炼、且趋势越来越严重。他们平均每周在电脑屏幕前耗费40小时，几乎和成年人一周工作的时间相当。如何引导子女离开电脑外出活动，成为令本国很多父母头疼的问题。
加国儿童缺乏锻炼趋势日益严重
本周二，本国“健康活跃生活和肥胖症研究组织”(HealthyActiveLivingandObesityResearchGroup)向大众公布了本年度的“加拿大活跃健康儿童报告单”(ActiveHealthyKidsCanadaReportCard)。该报告专门研究本国儿童和青少年的体育锻炼情况，迄今已是第七届。
该年度报告在2005年首次推出后，便受到了各方的广泛关注，呼吁政府和学校注意儿童加强锻炼的声音不绝于耳。然而，从今年的报告和这两年比较来看，本国儿童的日常运动量逐年下降。缺乏锻炼的情况非但没有得到改观，而且还越来越严重。
联邦卫生部在《加拿大体育活动指引》（CanadianPhysicalActivityGuidelines）中建议儿童每天至少一小时的中度至剧烈运动，但是报告发现现在只有9%的男孩和4%的女孩能够达标。44%的孩子仅能够一周三次满足1个小时的运动量，而80%的孩子运动量只有半个小时。
报告还指出，孩童把大量的时间耗在了电视或电脑屏幕前。去年，儿童和青少年放学后每天在电视或电脑屏幕前消耗的时间平均为6小时，周末更超过7小时。这意味着他们平均每周在电脑屏幕前耗费40小时，几乎和成年人一周工作的时间相当。值得注意的是，这已经是连续第5年本国青少年体育锻练时间减少，而消耗在（电脑或电视）屏幕前时间持续增加。
同时，孩童在其他方面得到体能锻炼的机会也很少。报告表示，只有25%的孩子步行或骑车等“运动性”的方式去上学，在“上学方式”的成绩栏中得分“D”；而在家庭体力活动上的得分也仅是D+。
报告还揭示：本国孩童缺乏锻炼，并非由于社会资源不够，而是缺乏引导。“社区活动资源的便利性和可使用性”的成绩栏上得分是A。93%的家长表示，在当地可获得体育活动和运动的公共设施和计划；95%称附近有公园和户外空间且可使用。然而，如何引导孩子们去使用这些设施，是人们需要考虑的问题。
该机构工作人员特朗布莱（MarkTremblay）呼吁，政府应该重视本国孩童缺乏锻炼的问题，并出台相应政策并拨款，以创造运动的机会、积极宣传倡导运动，否则这一问题无法得到改观。然而，联邦在这方面每年不过投入一千万美元，平均每人得到的拨款比1986年少了一半。
下午3点到6点是锻炼的黄金时间
这次的报告还将重点放在下午3点到6点，也就是从放学到吃晚饭之间的时间段。该组织的总监及首席科学官川伯莱(MarkTremblay)表示，下午3点到6点是孩童外出锻炼的“黄金时段”，这个时候天没有黑、路上的行人也较多，比晚饭后再外出更安全。
然而，这180分钟的黄金时间并没有得到充分利用。报告指出，加国儿童和青少年在这3个小时内，仅做14分钟中度到剧烈的体育运动。
川伯莱还表示，报告鼓励人们参加户外活动，人们的活动机会增多，吃东西的机会减少。儿童可参加体育或娱乐活动、社区团体或校内活动，或者只是在户外玩耍也可以。此外，放学后参加受到监护活动的青少年，涉及如吸毒和酗酒等风险行为的机率较少，所以这个年龄的群体尤其需要体育锻炼。
“ParticipAction”组织的首席运营官安图斯(ElioAntunes)则建议，减少儿童在电视或电脑屏幕前消耗的时间，将其限制在每日两小时，是加强体能活动的关键。
本地小学教师、同时也是两个孩子的母亲米歇尔(JillMitchell)评论，她的部分学生有充足锻炼，但不是所有学生都如此。她指出，有些家长害怕孩子在街道上玩耍，因为现在的环境不像数年前那样安全；有些家长没有足够的钱供孩子参加体育活动；如果父母双方都工作，那么配合孩子参加活动就更加困难，因为下午3到6点正是下班回家和煮饭的时间。米歇尔建议，最好的办法就是与社区内有同龄子女的家长碰面并交朋友，然后相互帮助。
附文：父母该如何引导孩子喜欢运动？
一、孩子为什么不喜欢运动
如果你的孩子对运动没有兴趣，你应当找出问题的根源，而不是强迫孩子加入到一个运动中去。
那些认为自己体能不佳或觉得自己与同伴不同的孩子，可能不喜欢参加运动活动，无论这些差别是真的存在或仅仅是孩子的想象，对孩子的自尊心和身体状况都可能带来影响。
害怕失败，或在公共场合感到困窘，还有怕让自己的父母丢脸，都是一些孩子不愿意参加运动的原因。
另一些孩子可能缺乏（或自认为缺乏）在某项运动中取胜的能力，他们也害怕受伤或天生就小心谨慎。
还有一些孩子，像成年人一样，对运动队没有兴趣，但仍然热爱其他非竞赛性的运动，以保持身体的健康。只要孩子没有变得不好动，即使他不加入有组织的运动队，也没有理由担心。
应该鼓励孩子从事一些毕生可以进行的运动，如骑自行车和跑步等，这些非竞赛的活动有助于孩子保持良好体质。
二、为孩子进行体格检查
在开始任何运动或健身计划前，你应当让孩子接受医生的体格检查。视力或听力有问题或有其他疾病的孩子，进行某些项目的运动是有困难的。如果你的孩子对某项活动似乎毫无理由地抵制，或者突然对先前喜爱的运动失去兴趣，那么有必要请医生进行检查，看看孩子是否存在健康问题，妨碍了他的兴趣和表现。
三、你的哪些观念需要澄清？
虽然与孩子分享你的兴趣是件很愉快的事，但仅仅因为你曾经在某个体育项目上表现优异就强迫孩子参加这种运动，绝不是个好主意。
实际上，孩子非常担心自己不能够取得父母曾在某个项目上取得的成功。要让你的孩子知道，虽然你喜欢他与你一起分享自己的喜好，但如果他不愿意或不喜欢这个项目，也是可以接受的。
你也应该对孩子的期望现实一点，毕竟大多数孩子都参加不了市运动会的决赛或成为奥运会金牌得主。你的最终目标是帮助并鼓励孩子健康和快乐。
父母应该对孩子所选择的体育项目持开放的心态。要让孩子知道，无论他们选择什么样的活动，总会得到你的支持。
如果他选择起来有困难或固执己见，你对孩子也应该很耐心，也许要经过好几次尝试，孩子才知道什么样的运动适合自己。即使自己的孩子从未加入过任何运动队，他在自己生活的其他方面一样能学到重要的技巧，如团队精神、竞争和合作等。俱乐部、学校活动、志愿者活动、乐队或音乐课、演出或辩论队等，都可以教孩子如何与他人合作。
好在除了有组织的体育运动外，还有许多其他活动有助于孩子保持健康和充满活力。
四、哪些活动能让孩子保持健康？
许多孩子不参加运动队，而喜欢自己或与朋友一起进行锻炼。以下活动都是有益的：骑自行车、游泳、跳舞、滑冰、跑步、滑板以及武术等。这些活动有助于树立孩子的自信心，增强力量，保持协调和身体健康。
五、你自己应该是好的榜样
自己就不爱运动的父母很难激发孩子进行锻炼。尽量使运动成为自己生活的一部分，寻找一些适合全家一起进行的活动，比如游泳、骑自行车、网球甚至散步等。
正确地对待锻炼和体育活动，绝不要把它看成是一种惩罚或家务。
鼓励孩子对家庭锻炼活动提出创造性的建议，如果他从活动计划就开始参与，对要进行的活动就更可能喜欢。
最后，强调健康的心理和健康的身体的重要性，向孩子说明，体育活动应是完整的日常生活的一部分。创造一个有利的环境，身体力行，为孩子提供体育活动的众多选择，这样你就可以帮助孩子逐步培养持续终身的好习惯。
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