不用花钱 七种方法给你更多幸福感

本年度美国人大约会花费5.5亿美元购买各种各样的自助书藉以及支出10亿美元听取励志演说。很明显，大家都在寻找幸福。

CNN报导说，我们在生活中都会经历感情高潮，比如获得工作职位的提升、结婚以及子女出生等。专家说，这些只能带来短暂的愉悦，而不足以让你获得真正的幸福。

几十年的研究证明，幸福感不是一种情感状态，而是一种更深层次的东西。感到幸福的人寿命更长，也更健康。好消息是，幸福感可以培养出来。以下就是让你更幸福的七种方法。

第一，改变态度

一项哈佛大学的研究表明，乐观的人更加幸福，同时他们患有心脏病、心肌梗塞和中风的机会比悲观者低50%。这说明对未来有积极的态度能够保护心脏疾病。对悲观者来说，他们不但不幸福，并且在衰老过程中出现健康问题的机率要高出三倍。

第二，向幸福的人学习

自1973年以来，丹麦首都哥本哈根在健康水平和幸福感上一直排在欧盟首位。丹麦则被选作联合国最幸福国家的第一名。丹麦人的秘诀是什么？人均寿命、国民总产值以及没有腐败现象肯定有贡献。但是联合国的报告指出，丹麦国民的乐善好施、生活中的自由选择以及强大的社会保障系统更是功不可没。

第三，少些工作，多些休闲

丹麦人的工作和生活很平衡。他们很少过度工作。在丹麦，平均一周的工作时间只有33小时，只有2%的丹麦人一周工作40小时以上。80%的丹麦妇女在生孩子之后返回工作岗位，但她们能较好的平衡家庭、朋友和参与社区活动。

第四，注重经历，而不是物质追求

丹麦人对行动设备不太在意，而是更注重经历和记忆。研究表明，注重经历能在逝去很久之后仍带来更多的满足。物质追求太多经常带来债务和压力，并消耗时间。研究者说，注重经历的人更有活力，同周围的人更加亲密，有助于增强幸福感。

第五，营建朋友圈

你能够通过社交来减缓衰老。研究表明，强大的社交支撑系统能延长人类DNA上的端粒，而没有朋友则会缩短端粒，导致短寿。其它研究指出孤独能导致抑郁、健康问题和压力。

第六，当志工

十多项研究表明，愿意当志工的人比那些不愿的人更幸福。联合国也把当志工作为丹麦人最幸福的主要原因之一。43%的丹麦人经常用志工的方式回馈社区，而美国只有25%。

帮助他人的乐趣从幼年时就会开始。2012年的一项研究发现，相对于接受，幼童更乐于给予。愿意给予的幼童更加高兴，说明个人牺牲的行动能带来感情上的报偿。

先前的研究表明，个人的牺牲并不需要很大，比如捐献5美元就能带来情感上的益处。专家们说，我们本质都是善良的，做善事、作志工、捐款均能增强我们的社群感、使命感和自我形象。

第七，笑的更多

研究指出，笑不仅仅是幸福的体现，而且是幸福的源泉。我们在欢笑的时候，压力激素水平下降，内啡肽水平上升，产生止痛和欣快感。欢笑对心脏也有好处。一项研究显示，患有心脏病的人如果每天都笑的话，只有8%会在一年之内旧病复发；如果不笑的话，其一年内的复发率则上升至42%。