|
想运动却没时间？近年欧美盛行的「运动零食」（Exercise Snacks）概念或许能打破「难以长时间运动」的借口。有医生引述研究指，只要利用每日的碎片化时间，每日做一类运动2分钟，内脏脂肪3个月后减少13%，不但可减走肚腩，更变相帮心脏「减肥」！
每日做这运动2分钟内脏脂肪大减13% 减重医生萧捷健在个人Facebook专页表示，现代人的生活模式几乎都是「久坐不动」。近年盛行「运动零食」概念则提倡将运动量「碎片化」、「零食化」，在短时间内进行高强度的活动，以取代长时间的运动锻炼。萧医生引述一项研究指，研究对象为BMI超标的肥胖成人，要求他们利用「碎片时间」爬楼梯： 跑楼梯如何减内脏脂肪？
经过3个月后，研究人员透过CT扫描测量参加者的身体变化，结果发现：
22秒冲刺重启燃脂及体内代谢 为什么短短22秒的跑楼梯能产生显著效果？萧医生指，研究团队分析发现：
萧医生强调，「不动」本身就是一种慢性增肥计划；这项研究提供了强力的科学实证，即使生活再忙，每天只需要22秒的楼梯冲刺就能帮心脏脱掉「猪油背心」，为身体带来实质的改变，维持心血管健康。 内脏脂肪多人士多为「大肚腩」？ 根据香港卫生署资料，体脂含量与分布因人而异，「苹果型」身材人士（即中央肥胖）的脂肪多囤积于腹腔，围绕着肝脏、胰脏等器官；而「啤梨型」身材人士的脂肪往往集中于臀部和大腿的表皮之下。研究显示中央肥胖身材会增加心血管代谢失调和患上各种慢性病的风险。 2020至2022年度人口健康调查的结果显示，本地15至84岁人士中，按腰围和腰臀比例界定为中央肥胖者分别占37.8%和35.4%。以大多数亚洲人身材而言，中央肥胖指：
腰臀比例即腰围除以臀围（腰臀比例=腰围÷臀围），腰围愈大或腰臀比例愈高，患慢性病的风险就愈高。根据卫生署资料，肥胖会增加患上9种慢性疾病的风险，当中更包括4类癌症：
|
Copyright © 1999 - 2026 by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄 | GMT-4, 2026-10-7 20:21 , Processed in 0.273571 second(s), 23 queries .
