这些食物比糖果对你的牙齿更有害！

你可能在不知不觉中破坏了你美丽的笑容。

蜜饯果脯

「蜜饯果脯真的就像吃糖果一样，」密歇根大学牙科学院口腔医学和牙周学教授斯蒂芬·j·斯特凡纳克(Stephen J. Stefanac)说。「它有粘性和高含糖量。」这意味着蜜饯果脯会卡在你的牙齿之间，这是蛀牙的完美配方。不要吃干制的水果，选择新鲜的水果。

碳酸饮料

碳酸饮料对你的牙齿没有好处，这可能并不奇怪。一罐12盎司的碳酸饮料有高达39克的糖–这几乎是10茶匙！但这不是唯一的问题。苏打水的酸性非常强，而酸可以分解珐琅质。最糟糕的是如果你一整天都在喝碳酸饮料，它会增加你的牙齿接触糖和酸。

果汁

和碳酸饮料一样，瓶装果汁也可能是酸性的，而且经常含有添加的糖分，有时每份高达10茶匙。这些糖会滋养你口中的细菌，导致蛀牙。但是，至少有一位牙医喜欢一种令人惊讶的替代品：苹果汁。”德克萨斯州圣安东尼奥的牙科医生泰隆·罗德里格斯（Tyrone Rodriguez）说：「苹果汁中通常没有添加任何糖分。」罗德里格斯医生建议将苹果汁冲淡，以进一步减少天然糖分，或者自己在家里制作其他果汁。

意大利面酱

番茄是健康的，但它们也是酸性的。用番茄酱配意大利面吃，对牙釉质的损害会加倍。酸性酱汁可以分解牙齿上的珐琅质，而意大利面中的碳水化合物有助于滋养导致蛀牙的细菌。建议用奶酪代替意大利面。

苹果醋

这种醋被吹捧为具有排毒功能，但你可能没有意识到它的高酸度会迅速侵蚀牙釉质。我们采访的两位牙医表示，因喝苹果醋而导致牙齿受损的人有所增加。如果这是你养生的一部分，一定要用水稀释，一次喝完（最好用吸管），并在喝完后好好漱口。

咖啡和茶

咖啡和茶可能会让你兴奋起来，但它们不是你牙齿的朋友。两者都是酸性和利尿剂，这意味着它们会使你的口腔变干。”唾液是大自然的缓冲系统，可以冲洗一切，罗德里格斯医生解释说：「当你的唾液不足时，你就更容易出现龋齿和牙龈疾病。」 好消息是：事后用清水漱口将有助于保护你的牙齿。

维生素软糖

请记住。维生素软糖本质上仍然是一块糖果。它们含有糖分，而且是软软的、粘粘的，这使得它们很容易卡在你的牙齿里，导致龋齿。通过选择吞咽的维生素，或至少是可以嚼碎的咀嚼片来保护你的牙齿。

有味道的薯片

首先，硬的薯片会割伤你的牙龈，而且作为精制碳水化合物，它们基本上是口腔细菌的食物。罗德里格斯医生说，这些通常是酸性的调味剂对你的牙齿起着砂纸的作用。而且味道越是极端，情况就越糟糕。试试用普通的爆米花代替，或者更好的是，一些坚果。

润喉糖

和维生素软糖一样，你可能不会把润喉糖归类为糖果，但它们对你的牙齿来说就是糖果。斯特凡纳克医生记得有一个病人有很多蛀牙，因为她把润喉糖当成了药。「她整天都在吃」。

酒精

啤酒、葡萄酒、烈性酒和鸡尾酒都会对你的牙齿造成伤害–特别是如果你喜这些酒的话。啤酒中的碳水化合物是细菌的食物，碳酸使其呈酸性，这也会腐蚀牙釉质。葡萄酒中的糖分可能比你想像的要多（一杯白葡萄酒的糖分可高达8克），但你真正要注意的是含糖鸡尾酒。除了糖，酒精含量较高的饮料会使你的口腔干燥，使你更容易患龋齿和牙龈疾病。

冰块

冰的硬度是这里的罪魁祸首。咀嚼冰块很容易使牙齿破裂。「我经常看到这种情况，」斯特凡纳克医生说。「我们经常看到有很多补牙的人，这削弱了牙齿。他们咬着冰块，咬掉了一部分牙齿。」 是时候戒掉这个习惯了！

能量和运动饮料

尽管它们的名字听起来很健康，但能量饮料和运动饮料都含有糖和酸，对你的牙齿是双重打击。更重要的是，它们中的许多含有一种特殊的粘性物质，以保持饮料中的色素均匀分布。因此，糖和酸在你的牙齿上停留的时间更长。你最好选择白开水来代替。

酸奶

酸奶怎么会对你的牙齿有害呢？如果你喝的是普通的那种，那就不会。毕竟，它含有益生菌和钙，对口腔健康有好处。但是许多酸奶–即使是希腊酸奶–都带有甜味的水果泥，在混合中加入了大量的糖和酸。罗德里格斯医生说：「你几乎失去了酸奶好处」。因此，建议将切好的新鲜水果加入到普通酸奶中。