加拿大多数人睡眠不足易导致脾气不好

加拿大广播公司最新公布一项调查结果显示，加拿大人没有得到足够的睡眠，这意味着睡眠被剥夺，可能要比导致脾气不好而更加严重的后果。

睡眠专家认为，为了精神饱满，保证整天都处于最佳状态，绝大多数成年人每天需要有六到八个小时睡眠时间，不过CBC的调查结果发现，十分之六的加拿大人都要比这个正常的睡眠时间少睡一个小时。

56%的加拿大表示，由于睡眠不足，他们经常感到很疲惫。汉密尔顿音乐工作者杜塞特(Luke Doucet s)说，晚上睡不着觉一直让他备受困扰，过去25年中，每晚都要躺在床上辗转反侧三四个小时才能入睡。

“很高兴知道并不是我一个人睡眠不足，这下我也不用再抓狂了。”得知这个调查结果后，杜塞特说，“我无法进入我想要的状态，我也不是那类我应该变成的病人。”

那么，造成这么多加拿大人睡眠不足，从而疲惫不堪的主要原因是什么呢?哈利法克斯伊丽莎白二世健康科学中心睡眠障碍诊所精神病专家拉杰达(Margaret Rajda)认为，这个充满了黑莓手机和iPad的世界，是造成人们如此疲劳的部分原因。

“我责怪那些让我们天天做许多事情的人造光，比如说看电视，或在电脑上玩游戏，甚至每天回到家还要在网上做更多的工作，”拉杰达强调说。

圣约翰大西洋睡眠健康科学中心医学主任莫尔豪斯博士(Dr. Rachel Morehouse)指出，睡眠不足的副作用很大，其代价也很高，因为它直接影响到记忆力、学习能力、注意力及观察力。

“这会影响诸如新陈代谢等，让你的饮食等都无法正常，”莫尔豪斯博士说，“这就会影响到你的免疫力，这样你就无法抗拒一般的感染，如感冒和病毒等。我们所得到一些数据暗示，睡眠不足也会导致忧郁症之类的病症。”

皇后大学医学和心理学教授、安大略省睡眠学会会长德里沃(Helen Driver)指出，当睡眠问题变成慢性病，它就会影响到荷尔蒙，可能引发肥胖病和糖尿病，因为刺激饥饿的饥饿激素水平增加和减少，能使我们感到饥饱。

莫尔豪斯博士说，睡眠不足也与心脏病、高血压和某些癌症有直接关系，但许多医生没有意识到睡眠不足的代价。“其实，他们所治疗的许多疾病，都与睡眠有着重要关系，然而许多医生并不知道如何处理他们所看到的一切。”

对于像居住在哈利法克斯的莱格利(Gerald Wrigley)这样的患者来说，睡眼不足是由生理原因造成的。61岁的莱格利患有睡眠呼吸暂停病症，这种疾病使他的气管关闭，阻止正常呼吸，导致他每晚都是醒来几十次。

每天都感到极为疲劳的莱格利说，“我只是没有安全感，我不想造成车祸，也不想伤害别人。”现在，每天晚上莱格利都要戴着空气面罩，通过不断加压空气，他的呼吸道才能通畅。

但是，许多接受调查的加拿大人说，时间和压力是影响他们睡眠的两个主要原因。音乐工作者杜塞特认为，上述这些因素激发了他的灵感，包括夜不能寐：“每次睡觉时，我都得辗转反侧，太阳一落下，我就害怕极了……”

杜塞特已经找到一些方法来应付失眠。他已经15年没有碰过咖啡因，睡觉时要塞上耳塞，戴上口罩，以及戴上降低噪音的耳机，最近他开始了马拉松赛跑。

“我发现我的睡眠模式已立即得以改善，”杜塞特说，一周你跑六七十公里，你就会感到精疲力尽，就会改善一下睡眠，这“真是意义重大”。