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日志

2016年3月减肥开始到现在

已有 564 次阅读2017-12-8 00:40 |系统分类:人生感悟

为什么记得那么清楚是2016年3月开始减肥呢?因为那个月差不多最后一天办了个瑜伽卡正式开始减肥。

刚刚登陆时,大概116斤。渐渐地就变胖了,如温水煮青蛙。直到胖到140……简直恐怖了!看着镜里的自己都觉得像失意的中年妇女了。
于是开始减肥:每天控制自己吃不超过2500卡,尽量尽量;热瑜伽,每周至少3次;夏天时饭后散步;手机里装上APP,纪录体重,步行数量;朋友圈宣誓要减肥,等等。
还算蛮顺利的,半年后就瘦了十来斤,2017的夏天是116斤左右,12月112-114斤反复中,因为每天都吃3000卡,瑜伽两周才去一次。不过,牛仔裤见证了我的减肥:28-27-26-25 当然,不是所有25都穿得上。自己觉得减肥是正确的决定,毕竟美美瘦瘦的吃才爽。

减肥心得:
1、希望皮肤持续紧致,要慢慢减,一边运动一边控制饮食;
2、了解自己的基础代谢。个人而言,我的基础代谢是相当高的,有2500卡每天。也就是说,我每天吃2500卡,一般不会胖的。但,很多人没有这么高的,一般2000左右。我基本实现不了每天1800卡以下的饮食,很容易过量饮食的用餐习惯。
3、找到操作性强的运动项目,并运动3-4次每周。
瘦下来,赶紧买合适的衣服。胖衣服,可以直接扔了。
就这些吧。

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