学网球之路

Hi 。


两周没有网球课， 但今天所有人都有提高.
不过，感觉挥空拍还是不够。


这两周 Andy 主要是挥空拍（加塑料袋）练习, 基本上做到每天都练:
不停挥拍正手 10 分钟， 反手 10 分钟，发球 10 分钟。
  
http://www.youtube.com/watch?v=mpiky59QfsE


今天他在场地打球， 动作明显硬朗干脆了许多， 甚至还做了一个腿下击球，
两周能有这样提高， 是很不错的：

http://www.youtube.com/watch?v=LIVgrsl3iBU


以后要继续挥空拍练习， 最好加上塑料袋， 以提高效果， 尤其是击球力量。

good luck to you all。

学网球之路

Hi

眼看冬天就快要结束了。


今天，也许是借助Gangnam style 音乐的帮助，
终于看到Andy 的网球有了期待的突破：


正反手有了明显的甩鞭动作 。
发球有了明显的 pronation （前臂旋前）动作。

不知他什么心血来潮， 今天挥拍时竞放起了音乐“伴奏”。
“伴奏”一定促发了今天的突破:

http://www.youtube.com/watch?v=Se6x5exjQPA


http://www.youtube.com/watch?v=LTGLm42myak


虽然离到位还差不少， 但也基本实现了对冬天的期待：
通过挥空拍练习，把网球提高一截。

要想层次有突破， 必须积累足够的功夫。
球绝对是练出来的。

最近1－2 个月的挥拍强度应该是够了：基本每天都挥，
每项挥拍至少连续不停挥10 分钟。
下周开始要15 分钟。

夏天， 在有机会在球场上打球的情况下， 去挥空拍， 可能要难很多。
剩下不多的冬天对挥空拍就很珍贵了。

无论是乒乓球， 羽毛球， 还是网球， 高尔夫， 不经过足够的挥拍练习，
想打得感觉到位， 是不可想象的。
至少Federer, Safin 等在成为顶尖选手后， 我还看到他们在继续
做挥空拍练习。

其实， Andy 最大的突破是： 由于挥拍有了正确的感觉，
他已有享受练习过程的体验。对挥空拍的抵触或不情愿是见不到了。
好象在他看来， 挥空拍就是每天要做的事。

其实对人来说， 可能基本上做任何一件事， 都可以是美妙，
享受的体验，也可以是痛苦，折磨的经历， 就看你有没有感觉，
和达到什么样的感觉了。


Good luck to you all。

学网球之路

Hi,

please have a look at your video，

尤其是慢动作中， 球拍触球时， 拍头是否和手是平行的， 即球拍和球网平行。

很好， 每人的手都往前挥了。

但， 每人在击球时， 球拍与网都没有平行：拍头跑到手的前面去了。

这是因为手往前挥得不够， 于是用了手腕, 把拍头往前挥了。

请记住： 用手打球， 和用拍子打球， 手的运行轨迹是一样的, 。

这就是为什么我们要练习用手打球： 把手挥起来， 挥到位。

看 Federer 是不是这样的， 打球时他专们温习了用手打球的动作，

以便打球时手能挥到同样的位置和感觉（用手腕挥动拍头， 可以说是所有level 球员都会出的问题， 只是出现频率不同而已。）：

http://www.youtube.com/watch?v=JLRM_nFsqPw

有时也可以看到一些顶尖选手在打球失误太多时， 会要两个球， 用手把球打出去。

把手挥到位， 至少挥到手都能打到球的位置， 球拍就自然到位了，否则就要用手腕把球拍挥到位，
打网球是不能用手腕挥动拍头的， 用手腕也是打网球最常见， 最大的问题之一。

看李娜打球时球拍与球网平行， 一定要注意她的手挥到哪了：

http://www.youtube.com/watch?v=DPvi348ASr8


good luck。

学网球之路

Hi ， sorry， 总想多啰嗦一些， 而且希望能有点帮助。


学拳击， 学武术， 无论是挥拳， 还是舞弄刀枪棍棒剑，

没有对着人比划的，都是在空挥。

所以， 空挥是天经地义的事。

那学网球为什么就不花足够多的时间， 把挥空拍练好？而且用球拍， 挥
出各种击球动作为什么就不能强身健体？

有人问Sampras,  要是教他儿子学打球， 他给的第一课会是什么，

他说是给他儿子一个重的木头球拍，让他先好好把挥拍练好再说。

我想说的是， 你们虽然已练了一段时间挥空拍， 也有了明显的提高， 但还很不够，
既不够到位， 也不稳定， 尤其是打球和挥空拍之间的动作差别还很大。
  
用手击球时的手的动作轨迹不但正确， 而且是发力最合适， 最到位的。

如果你能比较有力地用手连击50 下以上， 你的腿和腰会感到很累的。
因为， 不用任何人告诉你， 你都会有很多下蹲，用腿发力和转身用腰发力。

因此， 要体会用腿和腰发力？ 用手打球就知道了。

这里 有 Andy 一个例子， 我从来没告诉他膝要弯曲， 要转身击球等， 但他都做得很到位。
，不过一换成用拍击球， 就不怎么用腿和腰了， 原因之一是还没有把用腰， 腿作为打球的方式，
没有成为习惯， 只有练多了， 才会成为习惯。

http://www.youtube.com/watch?v=OLs4TKQah3k


抓紧最后冬季的时机， 再多练一些空拍和用手击球， 会有很大帮助的。


good luck。

学网球之路

Hi,


梁告诉我， 让他小孩在家练挥空拍时， 他练， 小孩才练， 他只好被迫 陪小孩一起练。

但挥空拍练习对他帮助太明显了， 看来他小孩push 他， 是 push 对了。

他两手向后引拍，挥拍击球， 随挥等提高都太明显了：


http://www.youtube.com/watch?v=pX8wNM7Of4w


看来陪练的要先练出来了。

我小孩也经常说：“你怎么不挥？”，

希望小孩都能push 家长一起挥。


good luck。

学网球之路

Hi，

看看你们练挥空拍后的效果：

http://www.youtube.com/watch?v=jEvvvKHIsPU


一定要看一下你们的慢动作，
以便对自己的击球动作有个感性认识，

下次我指出要改进的地方时，
你知道是怎么回事。

James 练空拍练得很不错，
上次对墙只能打10 － 20个，
这次竟连续打了300 多！  继续努力。

good luck.

学网球之路

Hi ，

this will be very helpful for your tennis， and that‘s why Federer did this too。

http://www.youtube.com/watch?v=51THSEOrlCg

if you can easily hit ball with your small hand ， and generate power，
then it will be a piece of cake to hit ball with racket。
since racket is much bigger ， it's impossible to miss the ball。

good luck。

学网球之路

Hi ，

上次测用手对墙打球结果：

都超过 20 下， 最多的是 Xu   140 下。

和我在场上对打时，都轻松超过 10 个回合。  也是 Xu  最多， 49 个回合 。

但Xu 是学球最晚， 今年冬天才学， 运动经历几乎为零， 还是女生，
这说明用手击球是有帮助的（她在家肯定练了很多）。  

下面的Homework：

除了挥空拍以外， 你要加强一下这个练习：

http://www.youtube.com/watch?v=51THSEOrlCg


1.  要尽可能用力，  这样你必然， 一定会把腿和转身的力量使出来。不然你打不出力量和速度；   即打出速度的目标就决定了你要用正确的发力；

2.  要能连续用力打超过20下， 这样你一定会有手和球合一的感觉。 不然你达不到用力连续击20 以上。   50以上就更好了， 你会出一身汗的。

要想达到真正的手 （以后是拍）和球合一， 不出点力气和汗是不可能达到的。 不过这会对你锻炼身体， 很有益处。

good luck。


Michael.

学网球之路

Hi ，

我以前给过你们的email：

一定要坚持挥拍练习， 并按我在课上的要求做， 即挥拍达到 super 简单： 手从起点直线到终点：target，也就是不到一米的途径。这是最简单的挥拍， 但最简单的是最难做到的， 不知要通过多少次挥拍才能达到， 去场上打球就更难，更难做到， 这就是为什么要挥空拍。

如果打球时能做到 KISS ： Keep It Super Simple ，就只是做一个 super 简单的挥拍（你必须不得不相信我， 这是一个超级难做到的。） ， 那么， 下一次课，我可以肯定 有人能和我在场上，很轻松对打几十回合。


Xu 回的email：

好的， 在这两周我一定会坚持练习的， 希望下次上课时， 我也能和您对打上几十个回合

Xu.

Hi Xu ，

So you just did it .

Congratulation!

Keep practicing , so keep more great results coming.


Only your enough practice can make the difference you want from the tennis lesson.
Sorry, as a coach, this is what I can  help you:  only help you practice, especially help you practice more and harder ( not less or shortcut ) .
I really can not teach you much stuff.
I've been getting more and more clear that, without enough practice, especially enough homework, the thing and the way I teach you don't make any significant difference in your tennis, and that's the main reason why I think I have to stop teaching tennis.

Good luck in your practicing.

学网球之路

Hi all,

用手打球对你们网球的提高， 你们应该都有体会了，即你们打球都有了新的，好的感觉。
但练得还差很多， 还没有达到足够的power， 即身体还用得很不够。

Feng 和 Andy 用手打球到位好一些。因此， 对打球提高的帮助也大一些：

http://www.youtube.com/watch?v=dMBToFt9tE0



如果你用手打球到位了， 即用了很多身体， 那么， 很快， 你用拍子打球也会很快到位。

多练吧 。


冬季网球课结束了。希望继续多做用手打球练习。


Good luck