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楼主: 学网球之路

小孩学网球的一条 “捷径”

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 楼主| 发表于 2013-2-17 21:40 | 显示全部楼层

继续挥空拍练习

Hi 。


两周没有网球课, 但今天所有人都有提高.
不过,感觉挥空拍还是不够。


这两周 Andy 主要是挥空拍(加塑料袋)练习, 基本上做到每天都练:
不停挥拍正手 10 分钟, 反手 10 分钟,发球 10 分钟。
  
http://www.youtube.com/watch?v=mpiky59QfsE


今天他在场地打球, 动作明显硬朗干脆了许多, 甚至还做了一个腿下击球,
两周能有这样提高, 是很不错的:

http://www.youtube.com/watch?v=LIVgrsl3iBU


以后要继续挥空拍练习, 最好加上塑料袋, 以提高效果, 尤其是击球力量。

good luck to you all。
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 楼主| 发表于 2013-2-23 14:23 | 显示全部楼层

终于看到一个不小的突破

Hi

眼看冬天就快要结束了。


今天,也许是借助Gangnam style 音乐的帮助,
终于看到Andy 的网球有了期待的突破:


正反手有了明显的甩鞭动作 。
发球有了明显的 pronation (前臂旋前)动作。

不知他什么心血来潮, 今天挥拍时竞放起了音乐“伴奏”。
“伴奏”一定促发了今天的突破:

http://www.youtube.com/watch?v=Se6x5exjQPA


http://www.youtube.com/watch?v=LTGLm42myak


虽然离到位还差不少, 但也基本实现了对冬天的期待:
通过挥空拍练习,把网球提高一截。

要想层次有突破, 必须积累足够的功夫。
球绝对是练出来的。

最近1-2 个月的挥拍强度应该是够了:基本每天都挥,
每项挥拍至少连续不停挥10 分钟。
下周开始要15 分钟。

夏天, 在有机会在球场上打球的情况下, 去挥空拍, 可能要难很多。
剩下不多的冬天对挥空拍就很珍贵了。

无论是乒乓球, 羽毛球, 还是网球, 高尔夫, 不经过足够的挥拍练习,
想打得感觉到位, 是不可想象的。
至少Federer, Safin 等在成为顶尖选手后, 我还看到他们在继续
做挥空拍练习。

其实, Andy 最大的突破是: 由于挥拍有了正确的感觉,
他已有享受练习过程的体验。对挥空拍的抵触或不情愿是见不到了。
好象在他看来, 挥空拍就是每天要做的事。

其实对人来说, 可能基本上做任何一件事, 都可以是美妙,
享受的体验,也可以是痛苦,折磨的经历, 就看你有没有感觉,
和达到什么样的感觉了。


Good luck to you all。

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 楼主| 发表于 2013-2-26 15:58 | 显示全部楼层

please have a look at your video,

Hi,

please have a look at your video,

尤其是慢动作中, 球拍触球时, 拍头是否和手是平行的, 即球拍和球网平行。

很好, 每人的手都往前挥了。

但, 每人在击球时, 球拍与网都没有平行:拍头跑到手的前面去了。

这是因为手往前挥得不够, 于是用了手腕, 把拍头往前挥了。

请记住: 用手打球, 和用拍子打球, 手的运行轨迹是一样的, 。

这就是为什么我们要练习用手打球: 把手挥起来, 挥到位。

看 Federer 是不是这样的, 打球时他专们温习了用手打球的动作,

以便打球时手能挥到同样的位置和感觉(用手腕挥动拍头, 可以说是所有level 球员都会出的问题, 只是出现频率不同而已。):

http://www.youtube.com/watch?v=JLRM_nFsqPw

有时也可以看到一些顶尖选手在打球失误太多时, 会要两个球, 用手把球打出去。

把手挥到位, 至少挥到手都能打到球的位置, 球拍就自然到位了,否则就要用手腕把球拍挥到位,
打网球是不能用手腕挥动拍头的, 用手腕也是打网球最常见, 最大的问题之一。

看李娜打球时球拍与球网平行, 一定要注意她的手挥到哪了:

http://www.youtube.com/watch?v=DPvi348ASr8


good luck。
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 楼主| 发表于 2013-2-27 09:29 | 显示全部楼层

抓紧最后冬季的时机

Hi , sorry, 总想多啰嗦一些, 而且希望能有点帮助。


学拳击, 学武术, 无论是挥拳, 还是舞弄刀枪棍棒剑,

没有对着人比划的,都是在空挥。

所以, 空挥是天经地义的事。

那学网球为什么就不花足够多的时间, 把挥空拍练好?而且用球拍, 挥
出各种击球动作为什么就不能强身健体?

有人问Sampras,  要是教他儿子学打球, 他给的第一课会是什么,

他说是给他儿子一个重的木头球拍,让他先好好把挥拍练好再说。

我想说的是, 你们虽然已练了一段时间挥空拍, 也有了明显的提高, 但还很不够,
既不够到位, 也不稳定, 尤其是打球和挥空拍之间的动作差别还很大。
  
用手击球时的手的动作轨迹不但正确, 而且是发力最合适, 最到位的。

如果你能比较有力地用手连击50 下以上, 你的腿和腰会感到很累的。
因为, 不用任何人告诉你, 你都会有很多下蹲,用腿发力和转身用腰发力。

因此, 要体会用腿和腰发力? 用手打球就知道了。

这里 有 Andy 一个例子, 我从来没告诉他膝要弯曲, 要转身击球等, 但他都做得很到位。
,不过一换成用拍击球, 就不怎么用腿和腰了, 原因之一是还没有把用腰, 腿作为打球的方式,
没有成为习惯, 只有练多了, 才会成为习惯。

http://www.youtube.com/watch?v=OLs4TKQah3k


抓紧最后冬季的时机, 再多练一些空拍和用手击球, 会有很大帮助的。


good luck。
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 楼主| 发表于 2013-3-1 18:21 | 显示全部楼层

陪练的要先练出来了

Hi,


梁告诉我, 让他小孩在家练挥空拍时, 他练, 小孩才练, 他只好被迫 陪小孩一起练。

但挥空拍练习对他帮助太明显了, 看来他小孩push 他, 是 push 对了。

他两手向后引拍,挥拍击球, 随挥等提高都太明显了:


http://www.youtube.com/watch?v=pX8wNM7Of4w


看来陪练的要先练出来了。

我小孩也经常说:“你怎么不挥?”,

希望小孩都能push 家长一起挥。


good luck。
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 楼主| 发表于 2013-3-5 20:23 | 显示全部楼层

挥空拍后的效果:

Hi,

看看你们练挥空拍后的效果:

http://www.youtube.com/watch?v=jEvvvKHIsPU


一定要看一下你们的慢动作,
以便对自己的击球动作有个感性认识,

下次我指出要改进的地方时,
你知道是怎么回事。

James 练空拍练得很不错,
上次对墙只能打10 - 20个,
这次竟连续打了300 多!  继续努力。

good luck.
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 楼主| 发表于 2013-3-5 21:34 | 显示全部楼层

very helpful practice

Hi ,

this will be very helpful for your tennis, and that‘s why Federer did this too。

http://www.youtube.com/watch?v=51THSEOrlCg

if you can easily hit ball with your small hand , and generate power,
then it will be a piece of cake to hit ball with racket。
since racket is much bigger , it's impossible to miss the ball。

good luck。
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 楼主| 发表于 2013-3-13 14:06 | 显示全部楼层

要加强这个练习:

Hi ,

上次测用手对墙打球结果:

都超过 20 下, 最多的是 Xu   140 下。

和我在场上对打时,都轻松超过 10 个回合。  也是 Xu  最多, 49 个回合 。

但Xu 是学球最晚, 今年冬天才学, 运动经历几乎为零, 还是女生,
这说明用手击球是有帮助的(她在家肯定练了很多)。  

下面的Homework:

除了挥空拍以外, 你要加强一下这个练习:

http://www.youtube.com/watch?v=51THSEOrlCg


1.  要尽可能用力,  这样你必然, 一定会把腿和转身的力量使出来。不然你打不出力量和速度;   即打出速度的目标就决定了你要用正确的发力;

2.  要能连续用力打超过20下, 这样你一定会有手和球合一的感觉。 不然你达不到用力连续击20 以上。   50以上就更好了, 你会出一身汗的。

要想达到真正的手 (以后是拍)和球合一, 不出点力气和汗是不可能达到的。 不过这会对你锻炼身体, 很有益处。

good luck。


Michael.
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 楼主| 发表于 2013-3-17 08:28 | 显示全部楼层

Congratulation to Xu

Hi ,

我以前给过你们的email:

一定要坚持挥拍练习, 并按我在课上的要求做, 即挥拍达到 super 简单: 手从起点直线到终点:target,也就是不到一米的途径。这是最简单的挥拍, 但最简单的是最难做到的, 不知要通过多少次挥拍才能达到, 去场上打球就更难,更难做到, 这就是为什么要挥空拍。

如果打球时能做到 KISS : Keep It Super Simple ,就只是做一个 super 简单的挥拍(你必须不得不相信我, 这是一个超级难做到的。) , 那么, 下一次课,我可以肯定 有人能和我在场上,很轻松对打几十回合。


Xu 回的email:

好的, 在这两周我一定会坚持练习的, 希望下次上课时, 我也能和您对打上几十个回合

Xu.

Hi Xu ,

So you just did it .

Congratulation!

Keep practicing , so keep more great results coming.



Only your enough practice can make the difference you want from the tennis lesson.
Sorry, as a coach, this is what I can  help you:  only help you practice, especially help you practice more and harder ( not less or shortcut ) .
I really can not teach you much stuff.
I've been getting more and more clear that, without enough practice, especially enough homework, the thing and the way I teach you don't make any significant difference in your tennis, and that's the main reason why I think I have to stop teaching tennis.

Good luck in your practicing.


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 楼主| 发表于 2013-3-25 18:40 | 显示全部楼层

希望继续多做用手打球练习

Hi all,

用手打球对你们网球的提高, 你们应该都有体会了,即你们打球都有了新的,好的感觉。
但练得还差很多, 还没有达到足够的power, 即身体还用得很不够。

Feng 和 Andy 用手打球到位好一些。因此, 对打球提高的帮助也大一些:

http://www.youtube.com/watch?v=dMBToFt9tE0



如果你用手打球到位了, 即用了很多身体, 那么, 很快, 你用拍子打球也会很快到位。

多练吧 。


冬季网球课结束了。希望继续多做用手打球练习。


Good luck
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