Fitnessfan

节食＋运动＋生活有规律＋保持良好的心情＋坚持

这个我个人觉得吧，保持良好心情可以去掉
没听说，心宽体胖吗？

呵呵

Volant

Post by Fitnessfan
节食＋运动＋生活有规律＋保持良好的心情＋坚持

这个我个人觉得吧，保持良好心情可以去掉
没听说，心宽体胖吗？

呵呵

可也常说女人心情一不好就狂吃东西啊！哈哈。我想这个还是因人而异啦！

Volant

上午吃了半个牛角包＋一碗菠菜瘦肉汤＋一个小橘子。

下午吃了几口清汤米粉＋几小片瘦肉 然后去打了两小时羽毛球＋1小时网球，中间喝了一瓶水，完了吃了两个小橘子和一小片西瓜。

晚上吃了大约10只水煮虾＋一盘蔬菜沙拉＋一点焖茄子和几小块较瘦的排骨＋一小碗米饭（这个没忍住）。

睡前泡了个很热的Spa出了一身汗（这个对减肥很有用，本人的减肥绝招之一），完了喝了小半听王老吉。

总结下来，觉得今天晚餐还是吃多了点，特别是那碗米饭！明天要多加注意！！！

wenwen530

欢迎新姐妹加入,大家在减肥中的问题可以互相讨论下。
我最近一直很少睡,大概就一天不到八小时吧.网上说睡眠不足会长胖,是不是有这个说法啊？
还有，我觉得减肥最关键最关键的一点就是排毒．促成ＢＢ．．．大家有没有这方面问题呢？
我现在是一天２次．准时的。我每天早上起来第一件事就是喝５００ＭＬ的温水．然后一会就准时ＢＢ．．．嘿嘿．．．

wenwen530

Post by Volant
上午吃了半个牛角包＋一碗菠菜瘦肉汤＋一个小橘子。

下午吃了几口清汤米粉＋几小片瘦肉 然后去打了两小时羽毛球＋1小时网球，中间喝了一瓶水，完了吃了两个小橘子和一小片西瓜。

晚上吃了大约10只水煮虾＋一盘蔬菜沙拉＋一点焖茄子和几小块较瘦的排骨＋一小碗米饭（这个没忍住）。

睡前泡了个很热的Spa出了一身汗（这个对减肥很有用，本人的减肥绝招之一），完了喝了小半听王老吉。

总结下来，觉得今天晚餐还是吃多了点，特别是那碗米饭！明天要多加注意！！！

Volant，这样的餐食还是算比较健康的．早上可以尝试燕麦，多吃粗粮会好很多．尤其对通肠

Volant

Post by wenwen530
欢迎新姐妹加入,大家在减肥中的问题可以互相讨论下。
我最近一直很少睡,大概就一天不到八小时吧.网上说睡眠不足会长胖,是不是有这个说法啊？
还有，我觉得减肥最关键最关键的一点就是排毒．促成ＢＢ．．．大家有没有这方面问题呢？
我现在是一天２次．准时的。我每天早上起来第一件事就是喝５００ＭＬ的温水．然后一会就准时ＢＢ．．．嘿嘿．．．

wenwen 你好！很喜欢你开的这个帖子，很有创意！你问的睡眠不足会长胖，我倒没听说过，不过吃饱了睡，或睡得太晚都不好（睡得太晚肚子会觉得很饿，有时实在忍不住，就会去吃东西），我的经验是太饱或太饿都睡不好。早上起来喝些温水很好，有段时间早上一起来，我就用温水冲一杯蜂蜜喝，对健康和美容都很好，另外，早上起来最好吃些带咸的东西，据说是人体经过一晚的睡眠缺乏电解质什么的...

你说的粗粮的确很好，可我一直对燕麦都不太感兴趣，有尝试过但没坚持。另外，我看你前面有提到在吃红薯，这可是好东西，富含纤维素对清理消化系统很有帮助，前段时间每天早上我都吃一根，而且据说最好连皮一起吃。其它类似的健康食品还有玉米、南瓜等。

Volant

好了现在又该到今日总结环节了！

今天起晚了点，所以早午餐一块吃的：瘦肉清汤米粉（大约2两，没加油）＋一点菠菜和豆芽＋小半个牛角包＋一个小橘子

下午去打了两个小时羽毛球，中间喝了瓶水，完了吃了两个小橘子＋一个苹果。

晚上和昨天差不多吃了大约10只清水煮虾＋一盘蔬菜沙拉＋一些鱿鱼烩青红椒＋两小块很瘦的排骨+一小碗米饭。

等会儿再去泡个Hot Spa, 可能再喝点王老吉，完了就要上床了，呵呵！

Good night!

Volant

今早起来一杯原汁酸奶＋两粒核桃仁，中午2两瘦肉米粉＋菠菜和豆芽，因为明天一早要出发去多米尼加度假，所以一下午都在家收拾行李没去运动，但楼上楼下跑了N遍（这个也很消耗能量），晚上吃的是菜心炒瘦肉、鸡蛋炒西红柿＋一碗米饭，最后终于没忍住lg吃甜点的诱惑，自己也跟着吃了一块法式蛋糕（后悔死了）！

接下来一个星期的度假，酒店每天24小时餐饮全包任吃，看来吃喝方面是很难控制了，不过已经和lg说好了一定要在度假村里每天坚持打网球、游泳、潜水及各种水上运动，其实减磅是不指望了，只要不变个胖子回来就阿弥陀佛啦，呵呵...

Volant

度假归来发现这栋楼莫名其妙的消失了，后来自己又突然变了出来，可楼层还是和走之前一样原封没动，我来继续加盖！

话说走之前已经减了大约两kg，可到了度假村胡吃海饮了一个多星期，虽然每天坚持打网球、沙排、游泳等运动，但还是胖了两kg回来！至回来后这一多个星期来，又再从新开始 On diat ＋ Sports！现在终于又把度假期间囤积的两kg给减掉了，决心要再接再厉，我的终极目标是再减4－5kg!

今天起床后吃了 1个水煮红薯＋1个甜橙（尽量少喝果汁，果汁没有纤维素），下午吃了两块核桃酥＋一点干鱿鱼丝，晚餐是 一小碗miso soup＋一碟蔬菜沙拉和半个鸡蛋＋ 大半盒寿司 （晚餐听起来好像有点多了，不过还是很健康的食品），晚上去打了两小时羽毛球，期间喝了一大瓶水（那个寿司酱油有点咸），回来后经不住lg的诱惑，和他一起把剩下的一盒寿司给消灭了（我那个后悔啊！！！）。现在该去泡hot spa了，再出点汗！

Good night!

wenwen530

volant


不好意思,我最近都没怎么上网了,我也给你介绍一下我最近的情况.总体说来没什么变化,我家里没称,也不知道是重了还是轻了.自己觉得就是身上基本没变,就是明显觉得脸圆了,我觉得好奇怪啊,不知道为什么没吃什么东西脸圆了.你有什么瘦脸的方法和产品推荐吗?
我现在还是和以前一样早上一大早起来就喝500ML的水,然后在四点之前不断地喝水,差不多2L,.(是不是觉得我像水桶  然后期间不断上厕所,我现在就觉得脸圆是不是喝水喝得太多了,造成水肿,我从上星期开始每天都煮薏仁水来喝,.网上说是去水肿的,就是不知道是不是了.