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夏季养生还是重在静心!夏季这五大活动助你健康过

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发表于 2019-6-10 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

夏季天气炎热,如果在工作和生活中急躁易怒,就会使得心气不畅,闷热感会更加明显,这样不仅容易疲倦,而且也会受到疾病的侵扰。俗话说“心静自然凉”,因此,夏季养生还是重在静心。

  1、瑜伽
  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
一张瑜伽垫,一支舒缓的曲子,一个轻柔的动作,在繁忙的都市生活之余,学会善待自己,关爱自己,寻找属于自己的那份宁静与舒心。

  2、钓鱼
钓鱼可以说得上是夏季静心养身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火,而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合,静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静,对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此,朋友们不防在周末约上几个好友,感受一下垂钓的乐趣。

  3、游泳
  由于游泳是在水中进行,而水的散热能力比空气大15倍。与其他运动相比,游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动,非常益于祛暑消夏、锻炼身体。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。
游泳产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持人体体温的恒定。再加上游泳往往会给人轻松愉悦的感觉,因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。

  4、合理午休
夏季炎热宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间,可以避免炎热之势,也可缓解疲劳之感。尤其上班族,利用中午时间午休30分钟,就可以使大脑和身体各系统得到放松,这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

  5、看书、赏花
  夏日午后,听一些舒缓的音乐,倒上一杯清茶,轻轻地翻看几页书卷,约上三五好友一起畅谈生活乐事,也是在夏季舒心静气的一种方式。
  适当的运动也是夏季养生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。
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