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春季养生“肝”为先!

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发表于 2019-5-12 22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季养生“肝”为先 需戒怒、少熬夜、少喝酒、多运动,养成良好

  春天正是人体调养五脏的大好良机,按照中医侧重的四季养生原则,春天补五脏应该以养肝为先。肝具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

  春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。河南科技大学第二附属医院中医科主任医师赵东鹰介绍,肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季保健重点是保持心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。所以一定要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法:1.学会用意识控制。2.会用疏泄法,即把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式表达、发泄出去,尽快恢复心理平衡。3.还可采用转移法,即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从精神烦恼中解脱出来,或转移到其他事物上去。

  养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切关系。赵东鹰介绍,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

  1.饮食方面,春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品;饮食应清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内代谢,容易加重肝脏负担,不利肝脏功能恢复。

  2.起居方面,春天是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,人们也要顺应自然规律,晚睡早起。此外,经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血流通缓慢,方醒之时,总觉懒散无力。此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

  3.运动方面,加强体育锻炼。运动可改善人体代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。

  4.情志方面,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境稳定,防止心理疾病发生。

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