学网球之路

如果要消除网球肘，或要预防网球肘，有 5 点是要注意的。


但最需要注意，也是最容易改变和做到的，就是注意选择你用的拍子和拍线。

1。 拍线。  

Poly 拍线越来越流行。 但poly拍线对elbow还是很 tough 的。
应尽量选软的， 对elbow 尽量友好friendly 的 poly 拍线。
我这里有被不少players认为是最软的poly拍线：

Signum Pro  Plasma
Solinco Tour Bite Soft  

甚至，主线用poly ， 横线用synthetic。


再加较低的拍线拉力。
  有几个来我这上线的球友， 给他们用的已经是很软的poly 拍线，网球肘还是很严重，基本打不了球。 但用了非常软，感觉非常好，很容易打出球速的Synthetic Gut 拍线，居然基本不受网球肘困扰，今年夏天继续打网球。 如 Wilson Sensation Synthetic Gut 拍线 ， 更被认为救了不少球员 的网球生命。 这几个人的例子说明了拍线对网球肘的作用是很大的。


以下$35 的拍线，只要说看了我这个贴，或说是由你介绍来的，均只收$30.  这样，你也没有白看我的贴，多少有点益处，即这不是垃圾贴:rolleyes:。


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Popular soft poly strings:  
Babolat RPM Blast $35, Gosen Polylon Comfort $30 , Luxilon Big Banger    Alu Power $35,  Signum Pro Megaforce $30 , Signum Pro  Plasma $30,     Solinco Tour Bite Soft $35,  Tecnifibre Poly Spin $15.

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musicfun

据说预防网球肘的最好的方法是打双反手，对吗？

学网球之路

Post by musicfun;3430840
据说预防网球肘的最好的方法是打双反手，对吗？

Too bad , my computer Chinese language keyboard doesn't work again, I prefer using Chinese to answer your question, so please wait.

学网球之路

Post by musicfun;3430840
据说预防网球肘的最好的方法是打双反手，对吗？

这倒是让我考虑是不是要在5个注意事项里，再加一个第六项。

但我还真没有接触过实际的例子，所以加上，心里挺没底的，暂时先不加了吧。

理论上肯定是说得通的， 两手分担球和拍线接触时的冲击比单手分担要好。

如果已经得了网球肘，那就更有帮助了。 不过如果发球，杀球，正手等也很受影响和限制，还得考虑别的因素了。

如果你能介绍一些这方面的经历或见过听过的例子， 那对球友还是很有益处的。

你明显打球有年头，在网球方面有很多捉摸，思考甚至想法，尤其在拍子，技术等方面也很有experience。

知道你曾尝试过370g 重的球拍，让我感到很亲切，终于遇到也摆弄重武器的球友， 遇到臭味相投的， 这样说没有觉得贬低你了吧 ? 。有机会一定要一起在场上比划两下。

但我一般尽量在家边上的地面较软的人工草地球场打球，因为踢足球留下的膝伤一直在那，要尽可能少去硬地场。 如能来我这，并带上你的重武器，不光看你比划，我也有机会比划两下，是件很期待的事。 不过我也可以即刻快速打造一件重武器，看重兵器和重兵器比划的效果。平时还可以给Andy 练swing。

musicfun

老赵，您好，我们见过很多次面了，我就是今年“三佳”杯比赛间隔期间在场上练了几下球，您夸奖我的power 还比较好的那一位，姓孙。因腰伤，今年我没参加比赛。去年我在B组。我只是在球友中听说过打单反手容易得网球肘这一说法，只能举两个个例 ：我刚开始打球的时候是单反手，改成双反手到现在有15年以上了，没有得网球肘，我的一位朋友打单反手，近几年被网球肘困扰。


有关我的网球经历和想法，我是从木拍子开始打球的人，从来没人教过，因此养成了一大堆错误习惯和错误动作，水平总也提不高，近几年才开始从0重新学起，感觉改掉老毛病难呀！所以现在水平还是3.0。现在我正在掌握道正确的动作和要领，也教朋友和朋友的孩子打球，觉得他们很快就会超过我的。


如果能有机会和老赵练几下球的话我觉得很荣幸。由于我体型比较细弱，拍子重量最重选在318克，我用370克的拍子只能打双反手，正手单手感觉沉甸甸的，很吃力，去年试过一次就拆掉了，改成358克放在家里练挥拍。

学网球之路

Post by musicfun;3431028
老赵，您好，我们见过很多次面了，我就是今年“三佳”杯比赛间隔期间在场上练了几下球，您夸奖我的power 还比较好的那一位，姓孙。

原来是老孙啊。

还要借机会在此再次感谢你为我，女儿，儿子留下在三佳杯比赛上的珍贵照片和美好记忆！

你捕捉到的瞬间是到现在为止我们打球最好的， 也是最值得保存的照片。 你的摄影技术和装备也绝对是高水准的， 想必今年你给我们照的应该会更好。 总之，有机会还要向你讨教讨教。

三佳杯不但是儿子Andy 的第一个tournament， 更是他得到的非常重要珍贵的第一次教训或lesson： 比赛中不能保持positive的后果和代价。 从那以后，我也开始不断地要求他在训练和比赛中保持 positive。 不管场上发生什么，都要保持乐观，保持享受每一次击球的心态，保持尽自己一切所有，一切所能打好比赛的斗志。 确实，从那以后，在这方面他在不断进步。 打tournament 对小孩的成长，成熟是很有帮助的，在tournament 里得到的教训和lesson 是很清醒，明确，深刻， 有时甚至是震撼。 你的照片会让那次教训给他更多更深的印象和记忆。 You win, you learn, you lose, you learn even more, 只是更痛苦些.  不过，这些痛苦会帮助他更好地意识到，自己拥有的一点一滴，都是用训练时很多的汗水换来的，不完全发挥出来，用上，失去获胜的机会，是一种浪费。

和我炼球，可能可以给你带来好一点的打球感受甚至享受，教这么多年球了嘛，把球喂 到点，打出，控制好一点节奏的这点雕虫小技还是应该有的。 如果是让人感到荣幸，那就谈不上了， 也千万不能这么想。 我很清楚，自己能给别人的，也就这么点，所以，只要有机会，我还是会尽量和球友打打球，来我这上拍线的球友，就更要争取让球友在和我打球时对拍线做个评 价，这样， 评价肯定都会很不错了，这算是一个小诡计吧。 我也越来越喜欢练球（毕竟打比赛的能力越来越差了），只要对方也好好练球，不要动不动就“图谋不轨”，即不要老是调动我，并频频打出winner， 伤我的自尊心就ok了， 我也会习惯性地尽量把落点，线路和球速控制在让你舒服的范围内， 不过练球时，时不时听到说sorry 的肯定会是我，因为很多时候，当我把球打出去时，马上感觉到，球没打到对方舒服的位置。

有个球友，使劲大力抽球，但基本打不到界内，我也就不再怎么专注他如何击球了， 而专注对方如何击球是预判对方来球的前提。结果，有一个球我没接过去，当着那么多球友，尤其是女球友的面，他兴奋地大喊，“我kill 老赵了。”， 让我感觉好丢面子啊，而我又恰恰是很要面子的人 。有一次， 一个老人使唤似地对我说：“过来，打打球（come， play some tennis。）。”， 出于对老者的尊重，我也就从了。但他东一个出界，西一个落网，真很难打起来。我还以为是他技术有限的缘故， 正想告诉他一些tip 时，突然发现，他是有意的。 于是我就干脆说比赛吧。 结果： 6：0，6：0。 握手时，他愤愤， 不服气地说：“Shit， it‘s so cold today。” 。 我想，真是返老还童了，又回到没有较清晰，正确自我意识（self awareness）的状态了。
我想，你以为你还有机会赢啊，就你那水平，下次天不冷了，你连和我打球的机会都不会有了。

对不起，思维漂移，跑题了。

你平时在哪打球，我可以去你那，多少也得有点实际行动表示对你的感谢吧！

最近可能是喝免费酒太多的缘故，不小心就开了新贴。 以后，我还是把这个贴回归到一个贴里吧:
http://www.sinoquebec.com/bbs/showthread.php?t=935608

女儿成家了，家里有个前房主留下的酿酒间，自己酿红葡萄酒。如果酿得不成功，味道不太好的，就都给我了。 还是常言说得好： 养女儿，有酒喝。 不过，我养女儿，就只能喝些不成功，味道不好的酒了。

zool

Post by 学网球之路;3432426

原来是老孙啊。

还要借机会在此再次感谢你为我，女儿，儿子留下在三佳杯比赛上的珍贵照片和美好记忆！

你捕捉到的瞬间是到现在为止我们打球最好的， 也是最值得保存的。 你的摄影技术和装备也绝对是高水准的， 想必今年你给我们照的应该会更好。 总之，
有机会还要向你讨教讨教。

三佳杯不但是儿子Andy 的第一个tournament， 更是他得到的非常重要珍贵的第一次教训或lesson： 比赛中不能保持positive的后果和代价。 从那以后，我也开始不断地要求他在训练和比赛中保持 positive。  不管场上发生什么，都要保持乐观，保持享受每一次击球的心态，保持尽自己一切所有，一切所能打好比赛的斗志。 确实，从那以后，在这方面他在不断进步。 打tournament 对小孩的成长，成熟是很有帮助的，在tournament 里得到的教训和lesson 是很清醒，明确，深刻， 有时甚至是震撼。  你的照片会让那次教训给他更多更深的印象和记忆。 You win, you learn, you lose, you learn even more, 只是更痛苦些.

和我炼球，可能可以给你带来好一点的打球感受甚至享受，教这么多年球了嘛，把球喂到点，打出，控制好一点节奏的这点雕虫小技还是应该有的。 如果是让人感到荣幸，那就谈不上了， 也千万不能这么想。  我很清楚，自己能给别人的，也就这么点，所以，只要有机会，我还是会尽量和球友打打球，来我这上拍线的球友，就更要争取让球友在和我打球时对拍线做个评价，这样， 评价肯定都会很不错了，这算是一个小诡计吧。  我也越来越喜欢练球（毕竟打比赛的能力越来越差了），只要对方也好好练球，不要动不动就“图谋不轨”，即不要老是调动我，并频频打出winner， 伤我的自尊心就ok了， 因为我会习惯性地尽量把落点，线路和球速控制在让你舒服的范围内。
   
有个球友，使劲大力抽球，但基本打不到界内，我也就不再怎么专注他如何击球了， 而专注对方如何击球是预判对方来球的前提。结果，有一个球我没接过去，当着那么多球友，尤其是女球友的面，他兴奋地大喊，“我kill 老赵了。”， 让我感觉好丢面子啊，而我又恰恰是很要面子的人 。有一次， 有一个老人，使唤似地对我说：“过来，打打球（come， play some tennis。）。”， 出于对老者的尊重，我也就从了。但他东一个出界，西一个落网，真很难打起来。我还以为是他技术有限的缘故， 正想告诉他一些tip 时，突然发现，他是有意的。 于是我就干脆说比赛吧。 结果： 6：0，6：0。 握手时，他愤愤， 不服气地说：“Shit， it‘s so cold today。” 。  我想，真是返老还童了，又回到没有较清晰，正确自我意识（self awareness）的状态了。
我想，你以为你还有机会赢啊，就你那水平，下次天不冷了，你连和我打球的机会都不会有了。

对不起，思维漂移，跑题了。

  你平时在哪打球，我可以去你那，多少也得有点实际行动表示对你的感谢吧！

最近可能是喝免费酒太多的缘故，不小心就开了新贴。 以后，我还是把这个贴回归到一个贴里吧:
http://www.sinoquebec.com/bbs/showthread.php?t=935608

女儿成家了，家里有个前房主留下的酿酒间，自己酿红葡萄酒。如果酿得不成功，味道不太好的，就都给我了。   还是常言说得好： 养女儿，有酒喝。 不过，我养女儿，就只能喝些味道不好的酒了。

女儿都成家啦:cool: 恭喜老赵！

三佳网球

[color="#006400"]网球肘的形成不是一天造成的。从硬件来讲，球拍、拍弦都是问题，但最大的问题在于动作结构。合理的技术动作就不会产生网球肘。最重要的是击球点。理想的击球点（球拍与球接触点）是在身体45°角前方。找到这个击球点，可以避免70%的网球肘。

t107ttw3

同意三佳观点。得网球肘的最主要原因就是技术不好，发力不正确。身边好多球友都是护膝护腕护肘的，我什么都没戴反而不受伤。另外单反对于业余来说是容易得，原因是单反技术要求比双反高，业余很多选手都得不到要领，不是因为少只手容易得

Post by 三佳网球;3436019
[color="#006400"]网球肘的形成不是一天造成的。从硬件来讲，球拍、拍弦都是问题，但最大的问题在于动作结构。合理的技术动作就不会产生网球肘。最重要的是击球点。理想的击球点（球拍与球接触点）是在身体45°角前方。找到这个击球点，可以避免70%的网球肘。

学网球之路

Post by 三佳网球;3436019
网球肘的形成不是一天造成的。从硬件来讲，球拍、拍弦都是问题，但最大的问题在于动作结构。合理的技术动作就不会产生网球肘。最重要的是击球点。理想的击球点（球拍与球接触点）是在身体45°角前方。找到这个击球点，可以避免70%的网球肘。

非常同意!
甚至觉得80% 都不止.
动作因素放在了第5点,即最后一点.
最重要的, 放在最后.
平时人们往往就是这样的.
真正要改变的, 又往往是最难改变的.