有对慢跑着迷的吗？

文星火 · 发表于 2011-7-8 21:45

400M 20圈。

太阳花 · 发表于 2011-7-9 15:03

早上，流了很多汗，人都快被阳干了

tax2006 · 发表于 2011-7-9 15:46

我很少在这灌水，不过今天看了这个帖子，这是感动和惊讶。我也是跑步爱好者，但和这里的哥们比，差了很多。我40分钟跑7公里，速度不是很快。还有，就是不能长期坚持长距离跑步。但是，2公里的坚持还是有，每周有3-5次。

文星火 · 发表于 2011-7-10 15:00

昨10公里。

tran · 发表于 2011-7-10 16:11

请教一个问题，慢跑能减肥么

文星火 · 发表于 2011-7-10 22:58

Post by tran;2912624
请教一个问题，慢跑能减肥么

肯定能！

jurassic2 · 发表于 2011-7-14 23:32

Post by tran;2912624
请教一个问题，慢跑能减肥么

有研究证明，减肥最好的方法是改变生活方式。使自己过更健康的生活方式。比如规律作息，饮食清淡，适当运动等等。

单单是慢跑，或者节食可以短时间减肥，但如果没有把锻炼如慢跑变成自己的一个生活方式，减肥也是不持久的。

另外，如果您很胖，我认为不要用慢跑来减肥，因为这样容易膝盖受伤。最好的方法是快步走，或者做健身操。不用太剧烈，但时间要够长，一般要求40分钟以上。当然开始时要根据自身情况循序渐进。

文星火 · 发表于 2011-7-14 23:40

10公里的干！

文星火 · 发表于 2011-7-15 21:52

400M,22圈

太阳花 · 发表于 2011-7-17 09:11

跑得过瘾，good morning

有对慢跑着迷的吗？

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