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经常做这10个动作的人,想不长寿都难

发布时间: 2018-10-21 13:54| 查看: 4020| 评论: 3|来自: 健康圈


俗话说,“生命在于运动”,可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……

今天为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。

1、两手对搓一分钟


两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流。

3、揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

每天10分钟

从头锻炼到脚?

标签: 健康
发表评论

最新评论

引用 eddyyin 2018-10-22 10:44
小编实在没东西写了,搞个这个博人眼球。
引用 rabits 2018-10-21 18:30
瞎扯,这东西不可能防癌。
引用 time4dinner 2018-10-21 17:09
呵呵呵

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