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每天坚持踮脚尖10分钟,身体发生这4大变化

发布时间: 2018-7-29 09:01| 查看: 5367| 评论: 0|来自: 橙医生心脑课堂


上班族如果一整天工作里面非常忙的话,可能在上班的十个小时里完全不能离开你的椅子,晚上下班站起来后,感觉两条腿非常麻木和肿胀,连走到停车场的力气都没有了。


想短时间内缓和这种情况,可以站起来后原地垫起脚,垫脚十分钟,等上半身的血液回流到下肢后,两条腿的活动能力就回来了。这里运用到垫脚这个动作,大家知道吗?其实垫脚是一种很好的养生运动,很多人可能还不知道,每天坚持垫脚会给身体带来什么好处。坚持每天垫脚十分钟,身体这四大变化你能看得见。

补充肾流失的元气

在家里看着电视的时候不要坐着,赶紧站起来垫起脚,垫着脚看电视,会觉得时间过得非常快,娱乐的同时又能锻炼身体,垫脚起来时,小腿后面的肌肉能够得到提升,后小腿肌肉得到运动了,就能疏通足三阴经,这个经脉一通,被堵塞的肾脏也通了。

有时候肾脏被堵住,会感觉到腿部酸痛,特别是前一天晚上没做什么剧烈运动或者长时间逛街,起床的时候小腿处很酸痛。所以说经常垫脚能够补充肾脏流失的元气。

防治痔疮的发生

垫起脚后跟,受力的地方在前脚掌,触地面积变小后,全身的肌肉就会被调动起来,特别是臀部位置,整个臀部的肌肉就会紧张的往上提,这时候做缓慢呼吸,肛门的肌肉会跟着呼吸的节奏收缩,直肠静脉里的血液接到指令后往下腔的静脉回流,这样子能改善直肠里面的淤血情况,直肠没有淤血了,就不会担心生痔疮。

预防心脑血管病变

垫脚直立算是一种有氧运动,这时不妨边垫脚边在屋子里走动,在这过程中体内血液的循环更快迅速,血液流动大,心肌部位充满血液,这个部位就会获得更多的氧气,心肺功能得到改善,所以,垫起脚走路可以预防心脑血管发生病变。

疏通下肢血液流动

文章开头说到的上班族,久坐后会有下肢血液不通,导致站起来后双脚麻木走不动路的情况,垫起脚尖能让身体下部血液静脉曲张,再配合走路的动作,双腿肌肉在走动的时候一紧一松,肌肉在活动,血液也不会静止,血液完成在下肢的循环后,又被肌肉收紧挤压而流回心脏,从而做完一回完整的血循环。
标签: 健康

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