租房买房买生意上iU91
蒙城华人网 首页 新闻 综合新闻 查看内容

那个时候能不能喝咖啡, 女生要格外注意

发布时间: 2018-2-14 17:17| 查看: 1922| 评论: 0|来自: 世界新闻网

月经来时可以喝杯热饮舒缓腹部闷痛,但不少传言说月经来时尽量避免摄取咖啡因,咖啡之外,热茶、热可可也都含有咖啡因,好喝、爱喝的选项扣除掉一大半,然而真如传言所说这样吗?2016年8月美国临床营养学期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)发表的研究结果,发现咖啡因和经前症候群之间并没有关联性。


在临床上,有显著经前症候群相关不适症状的女性,常常生活品质也都会遭受影响,尽管证实咖啡因影响经前症候群的有利证据极少,但仍有不少会在经期感到不适的女性,会在生理期避开摄取咖啡因。

传言是说咖啡含有的咖啡因会引致经痛、经期延长和经血过多的可能,此外,还会增加体内的雌性荷尔蒙,使乳房胀痛等妇科疾病加重,但实际上一直没有研究明确证实这种说法,美国营养学期刊鉴此展开咖啡因与加剧经前症候群之间的相关研究,历经1993~2005年的追踪发现,尽管是高咖啡因的摄取,对于经前症候群并未带来影响,因此生理期并不需要刻意地禁止摄取含有咖啡因的食品饮料,但仍不建议因此而喝过量。那么,要喝多少才叫做适量呢?

美国食品药物管理署“2015~2020年饮食指南”建议,健康的人咖啡因摄取400毫克以内,约每日可适量饮用3~5杯 (1杯约240cc)咖啡,此外也同时建议没有喝咖啡习惯的人,不要开始喝咖啡。

除了咖啡等等的热饮之外,女生月经来最大的慰藉,就是能领到一面大吃巧克力的免死金牌,生理期吃巧克力是因为可可中的黄烷醇,可以增加血管张力还有抗忧郁等等作用,但市售许多巧克力内含可可含量较低,吃多了反而只有糖摄取过多的坏处。

也许进食高糖含量的甜食,会让血糖急速上升,的确会有促使血清素短时间产生而具舒缓情绪的作用,但维持的效果并不会超过2个小时,血糖的急剧上升伴随着的就是急剧下降,反而会造成情绪更大的落差,不如摄取多糖类的淀粉食品效果来得稳定。

除了糖类带来效果,摄取血清素主要前驱物“色胺酸”也是另一种方式,色胺酸是人体必需胺基酸之一,必须从食物中才能获得,全麦制品、牛奶、优酪乳、大豆制品、香蕉、坚果类等,动物性的来源则为肉类、鳕鱼、鲑鱼等,都是良好来源。

相较于咖啡的传言,牛奶中富含的钙质,反而是普遍被研究证实能有效缓解经前症候群等不适症状的营养,卫生福利部饮食指南建议国人平日能养成每天摄取1.5~2份低脂乳制品的习惯,所以如果月经来真的很想喝咖啡,那就不如喝一杯热拿铁吧!

标签: 咖啡

最新评论

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与蒙城华人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如发现稿件侵权,或作者不愿在蒙城华人网发布文章,请版权拥有者通知蒙城华人网处理。
俄罗斯27岁产科女医生为产妇接生时,因用力过猛致产妇离世
俄罗斯27岁产科女医生为产妇接生时,因用力
俄罗斯22岁的艾莉莎·特帕基娜产下女儿后,仅对女儿微笑了一下便去世了。涉事的27岁医
因携带79万欧元现金,中国女子在机场被捕!侥幸心理何时休? ...
因携带79万欧元现金,中国女子在机场被捕!
对于时常出入境的侨胞而言,“合理携带现金”似乎早已成为老生常谈的话题。稍微不注意
1.3亿美元!猛龙夺冠功臣西亚卡姆4年顶薪续约
1.3亿美元!猛龙夺冠功臣西亚卡姆4年顶薪续
2019年10月20日,据美媒报道,猛龙新星西亚卡姆与球队达成一份4年1.3亿顶薪续约合同,
最后民调:两大党势均力敌少数政府呼之欲出!
最后民调:两大党势均力敌少数政府呼之欲出
从联邦大选开始以来,加拿大广播公司(CBC)设计了一个民意调查跟踪器(CBC’s Canada
联邦大选明天投票 到哪里看实况直播及结果?
联邦大选明天投票 到哪里看实况直播及结果
综合加拿大广播公司(CBC)和CTV等主流媒体报道,明天是2019年联邦大选投票日,CBC和C
蒙特利尔最大的生蚝节开始了 10元吃一打
蒙特利尔最大的生蚝节开始了 10元吃一打
蒙特利尔一年一度的生蚝节Oystermania已经开始了,今年将有14家餐厅参加此次活动。活
从意大利飞往蒙特利尔的飞机出问题 在巴黎紧急降落
从意大利飞往蒙特利尔的飞机出问题 在巴黎
本周六,Air Transat从意大利飞往蒙特利尔的TS571航班由于地面采暖板出现问题被迫在巴
美国一男子每天搭飞机上下班,月砸1.5万,机场给特别待遇! ...
美国一男子每天搭飞机上下班,月砸1.5万,
柯特是一间机械科技公司的高级工程师兼合伙人,他的公司设置在旧金山,但老家却在洛杉
连吃5只大闸蟹,浙江姑娘傻眼:指纹锁没反应,进不了家门?! ...
连吃5只大闸蟹,浙江姑娘傻眼:指纹锁没反
正值金秋,满城桂香,可以说是家家户户都忙着享用大闸蟹,真是一年当中最美好的时光啊
蒙特利尔最大的工作招聘会
蒙特利尔最大的工作招聘会
本周末,蒙特利尔将举办加拿大最大的工作招聘会Nation
蒙特利尔DuProprio秋季家居展
蒙特利尔DuProprio秋季家居
在这里你可以找到有关家居装饰,房屋翻新和景观美化的
第42届蒙特利尔法语书展
第42届蒙特利尔法语书展
汇集魁北克和世界书籍,是北美最大的法语图书音像制品
加拿大火车博物馆万圣节活动
加拿大火车博物馆万圣节活动
魁北克Saint-Constant的加拿大火车博物馆今年推出万圣
超美的圣诞列车来了!今年会在蒙特利尔停两站
超美的圣诞列车来了!今年会
每年快到圣诞节的时候,Canadian Pacific太平洋铁路局

Copyright © 1999 - by Sinoquebec Media Inc. All Rights Reserved 未经许可不得摘抄  |  GMT-4, 2019-10-21 00:47 , Processed in 0.178339 second(s), 22 queries , Xcache On.