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心跳反映健康四个简单方法教你保护心脏!

发布时间: 2018-1-13 22:32| 查看: 1951| 评论: 0|来自: 巴士的报

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心脏是人体最重要器官,心跳速率快慢反映健康,来一起学学四招简单的护心方法!

控制饮食

每餐不宜过饱,可采取「少食多餐」策略,尽量避免饮用浓咖啡、浓茶,不要吸烟和饮酒,定时排便,若情况许可,可以在进食前多食用乳制品、坚果类等富含钾、钙、镁的食物。


规律运动

可做一些轻度的运动或有氧运动,例如竞步走。


避免感冒发烧

研究显示,体温每升高一度,心跳速度每分钟就会增加8至10次,因此有心血管疾病的患者更应该避免感冒及发烧。


睡眠充足

想要有健康的心跳必须要有充足睡眠,不要过度疲劳,但要注意刚吃饱不宜立即就寝,因为吃饱饭后,迷走神经趋向兴奋,可能会使心跳速度缓慢者或是心律不整患者,发生睡眠意外事故。


一般人在正常清醒或安静状态下,心跳速率数介每分钟70至80次之间,如果低于每分钟50次或高于每分钟90次就要留意,长期心跳过低会导致人体缺血缺氧,因此会出现带代偿性心室加快运动来供血,这样更易​​形成回血不足,最严重情况可能导致猝死;而心跳过快则会导致心脏扩大、心力衰竭,增加心血管疾病的发病率与死亡率,尤其是高血压患者。如有不适应尽早求医!


标签: 健康

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