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研究:每天喝3、5杯咖啡不伤身 还能防病

发布时间: 2015-4-9 14:44| 查看: 3060| 评论: 0|来自: 加拿大都市网

研究表明,每天喝三到五杯咖啡,不会对健康造成负面影响。网上图片

  你是不是上班不喝一杯咖啡就浑身不对劲呢?很多时候,大家都担心喝得太多咖啡会伤身,但根据美国最近公布的新饮食指南,评估委员会引述研究成果指出,每人一天喝3到5杯咖啡,对健康不会造成负面影响;甚至有助降低患心脏病、柏金逊症、老年痴呆症甚至糖尿病的风险。研究人员还指出,低咖啡因也同样有效。

  美国塔芙茨大学(Tufts University)教授米莉安.尼尔森(Miriam Nelson)最近向法新社记者表示,日饮3到5杯咖啡,咖啡因不超过500毫克,不但不伤身,还有助降低心血管疾病、二型糖尿病、柏金逊症,甚至乳癌、前列腺癌的风险。不过,孕妇应把每天摄取的咖啡因限制在200毫克之内,尽管尚并未发现咖啡与胎儿早产的相关证据。
  助女性减患抑郁症机会

  美国哈佛大学的研究人员在2011年的研究显示,女性喝至少4杯低咖啡因咖啡,可降20%罹患抑郁症的机会。此外,其他研究指出喝咖啡还可以帮助延长寿命,调查指40和50岁至71岁间的男性和女性,死于癌症的机率较不喝咖啡的要低上10%。其他研究也指喝咖啡有助减低患老年痴呆症机会。研究人员迄未能找出咖啡这种可降低疾病风险的理由。

  此外,营养师提醒说,咖啡、茶、可乐等饮料中所含咖啡因,如果过量摄取,也会阻碍人体吸收钙质,民众应注意要多喝白开水。至于经常外出用膳的人士,记得每天喝1.5至2杯的牛奶,并须要多进食深绿色蔬菜与水果。
标签: 健康

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