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最易让人短命的饮食习惯 第7条尤其要注意

发布时间: 2015-3-8 21:14| 查看: 3505| 评论: 0|来自: 39健康网

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1.用错杯子泡茶

  南京医科大学营养与食品卫生学副教授莫宝庆:保温杯中泡茶可能会破坏茶叶中的维生素,令鞣酸、茶碱大量渗出,口感变得苦涩。同时茶叶本身的构造特殊,一旦在密闭的情况下就很容易发酵,发酵之后的茶叶会产生对人体有害的物质。

  危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

  建议:换玻璃杯子泡茶。

    2.餐后吸烟

  天津中医一附院营养专家张克明:饭后人体肠胃蠕动频繁,血液循环加快,消化系统全面运动。如果这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,使香烟中有害成分大量被吸收,对呼吸系统、消化道都有很强刺激,给人 体带来伤害。

  危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

  建议:全面戒烟。

    3.果蔬当主食

  江苏省省级机关医院营养师蔡晓真:较长时间“水果化”生存,必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡,对内分泌、消化、免疫系统等都将产 生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质,那至少每天要吃18斤水果,才能满足身体需要。正常人吃不了这么多,营养不良是必然的。

  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病

  建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

  


    4.进食过快

  厦门第一医院肿瘤外科副主任医师尤俊:平时生活中要避免进食过快,避免长期进食粗糙、坚硬、辛辣以及霉变食物等。

  危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

  

   

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标签: 健康

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