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临近圣诞假期，大家的应酬不可避免地多起来，如亲友间的走动、公司组织的西式“尾牙”等。无论是西式派对还是中式聚餐，一不小心就会吃得过多；一个圣诞节过完，可能不知不觉就长了几磅肉！其实，如果适当注意饮食，“节日肥胖症”完全可以避免。  科学研究表明，“节日肥胖症”实际上是相当轻微的。根据《新英格兰医学杂志》所报导的研究，在冬季假期，成人体重的平均涨幅只有1磅。然而，坏消息是，这额外的体重经过年复一年的累积，就造成了所谓的“中年发福”。换句话说，一年里前11个月为管理体重所做的努力非常重要。在少不了美食大餐的圣诞假期，你特别需要仔细选择、控制食量，最大限度地不让前11个月的努力付诸流水。 加拿大 51网 不要饿着肚子赴宴 无论是参加鸡尾酒会还是家庭聚餐，不要饿着肚子赴宴。大家可能听到过这个建议好多次了，但还是要老调重弹一下。不要为了留着肚子吃大餐而漏掉其他该吃的正餐。这样做的话，你百分之百会在宴会上化身饕餮，不放过眼里看到的任何食物。 当然，为了抵消可能会在社交场合多吃进去的那些热量，你可以适当修改其他餐点。比如，如果你的常规早餐是希腊酸奶、水果和麦片，可以省掉麦片；如果午餐往往是一个三明治加浓汤，可以去掉浓汤，或是少吃半个三明治；如果你的午餐是一碗米饭和两个热菜，那么就可以只吃半碗米饭。诸如此类，一方面保证正常的进餐，一方面可以适量减少食量。 在赴宴之前最好吃点富含蛋白质的小零食。为了减弱食欲，可以试试希腊酸奶配浆果，水果配一把坚果或是一个白煮蛋，一杯脱脂或豆浆拿铁，甚至是一碗蔬菜汤，都能起到低脂饱腹的作用。 |
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