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这5款改良美食让你节日怎么吃都不胖

发布时间: 2014-12-27 09:12| 查看: 4876 |来自: 加西周末

临近圣诞假期,大家的应酬不可避免地多起来,如亲友间的走动、公司组织的西式“尾牙”等。无论是西式派对还是中式聚餐,一不小心就会吃得过多;一个圣诞节过完,可能不知不觉就长了几磅肉!其实,如果适当注意饮食,“节日肥胖症”完全可以避免。





科学研究表明,“节日肥胖症”实际上是相当轻微的。根据《新英格兰医学杂志》所报导的研究,在冬季假期,成人体重的平均涨幅只有1磅。然而,坏消息是,这额外的体重经过年复一年的累积,就造成了所谓的“中年发福”。换句话说,一年里前11个月为管理体重所做的努力非常重要。在少不了美食大餐的圣诞假期,你特别需要仔细选择、控制食量,最大限度地不让前11个月的努力付诸流水。
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不要饿着肚子赴宴

无论是参加鸡尾酒会还是家庭聚餐,不要饿着肚子赴宴。大家可能听到过这个建议好多次了,但还是要老调重弹一下。不要为了留着肚子吃大餐而漏掉其他该吃的正餐。这样做的话,你百分之百会在宴会上化身饕餮,不放过眼里看到的任何食物。

当然,为了抵消可能会在社交场合多吃进去的那些热量,你可以适当修改其他餐点。比如,如果你的常规早餐是希腊酸奶、水果和麦片,可以省掉麦片;如果午餐往往是一个三明治加浓汤,可以去掉浓汤,或是少吃半个三明治;如果你的午餐是一碗米饭和两个热菜,那么就可以只吃半碗米饭。诸如此类,一方面保证正常的进餐,一方面可以适量减少食量。

在赴宴之前最好吃点富含蛋白质的小零食。为了减弱食欲,可以试试希腊酸奶配浆果,水果配一把坚果或是一个白煮蛋,一杯脱脂或豆浆拿铁,甚至是一碗蔬菜汤,都能起到低脂饱腹的作用。

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标签: 饮食
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最新评论

引用 西蒙子 2015-2-5 01:58
只是经常没办法抵制美食诱惑啊

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