可将中风风险减半的7 个健康习惯

一项研究发现，坚持七种健康习惯可以将中风风险降低近一半。

德克萨斯大学休斯顿分校的研究人员表示，保持良好的饮食习惯和定期锻炼可以平衡任何遗传风险。

其他关键步骤包括不吸烟和减肥。

专家们对美国11,500 名中年人进行了近30 年的跟踪，观察他们的生活方式如何影响他们的中风风险。

德克萨斯大学今天的一项研究声称，健康的生活方式可以抵消高达43% 的中风遗传风险。该图显示： 遵循7 个习惯（深绿色）、一些（浅绿色）或很少（灰色）的人在生命中某个时间点的中风风险

由美国心脏协会创建的这些习惯被称为“Life's Simple 7”。

虽然列出了七个，但只有四个是可修改的因素。

其他三个——维持正常血压、控制胆固醇和降低血糖——是保持健康的副作用。

中风每年影响超过100,000 名英国人，并夺去38,000 人的生命——使他们成为英国的第四大杀手，也是导致残疾的主要原因。

美国每年约有800,000 人遭到袭击，137,000 人死亡。

众所周知，年龄、高血压、吸烟、肥胖、久坐不动的生活方式和糖尿病会增加中风的风险。

另一个风险因素是该病的家族史，当其中一条血管阻塞或破裂时，会切断大脑部分的血液供应。

该研究在 美国心脏协会杂志，跟踪11,568 名45 至64 岁的成年人，中位数为28 岁。

所有参与者都获得了“多基因中风风险评分”——基于确定与致命事件相关的预后突变的血液测试。

这仅根据他们的DNA 评估了他们一生中中风的可能性。

还检查了他们的医疗记录，以了解他们遵循七种生活习惯的程度。

胆固醇水平的降低取决于是否服用了降脂药物（如他汀类药物）以及服用了多少。

血压也通过受试者服用的药物来测量，而血糖则是根据他们是否接受糖尿病治疗来测量的。

吸烟状态被记录，BMI 显示体重，饮食通过水果和蔬菜的摄入量来猜测，体力活动以每周的分钟数来衡量。

遗传风险最高且心脏健康状况最差的参与者一生中中风的可能性最高，约为25%。

但分析显示，对于那些练习Life's Simple 7 的人来说，它下降了30% 到43%。

在这些做法之后，还增加了近六年的无中风生活。

总体而言，最健康的人群中风次数最少（6%），而在习惯最差的人群中中风次数最多（57%）。

领导这项研究的德克萨斯大学休斯顿分校遗传学家Miriam Foring 教授说，这些发现为筛查项目带来了希望。

她说：“我们的研究证实，改变生活方式的风险因素，例如控制血压，可以平衡中风的遗传风险。

我们可以使用遗传信息来识别风险较高的人，并鼓励他们采用心血管健康的生活方式，例如遵循AHA Simple 7 生活方式，以降低风险并过上更长寿、更健康的生活。