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最近，上海复兴公园 2 位退休老人打架事件，上了热搜。 一位头戴灰色礼帽、穿着得体的老人手掩着耳朵，白皙的纱布上沾满了血迹，周围站着维护治安的警察。
本以为是什么深仇大恨，值得颐养天年的老人不顾自身安危大打出手。 调解员赶到现场后，摸清了原委，才知道两位老大爷是因为对俄乌冲突的观点有分歧，越争论越上头，才上演了悲剧的一幕。 作为平民百姓，关心国家大事本身也没啥问题。 但我们从网上所获取的信息，其实都是经过过滤的、非常有限的，认知和观点也因此难免受限。 双方各执一词，互不相让，最终打输的受伤住院，打赢的赔钱坐牢，得不偿失。 美国埃默里大学教授马可说： " 一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身边 99% 的事情，对于我们和别人而言，都是毫无意义的。" 其实生活中有太多这样的人，注意力被大量碎片信息、无用信息占据。 他们注意力被异化，表情暗淡无光，精神涣散，在各种 " 奶头乐 " 产品中一副娱乐至死的状态。 哪个明星出轨啦，哪个网红翻车啦 …… 可这一切，跟自己的人生，其实并没有任何关系，永远也不会产生交集。 何必把自己有限的人生，浪费在别人的喜怒哀乐中呢？ " 谁在异化你的注意力？ 毛主席曾经说：" 谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这是革命的首要任务。" 不仅是革命，做任何事情，都必须非常深刻地明白：目标是谁。 谁在异化我们注意力？ 新媒体作家卢克文在《如何看透万物的本质》中说，理解万物的根本是：人是经济动物，万物都有自己的经济链条存在。 在攫取我们注意力的经济链条上，都有哪些角色在蚕食？ 必须要明确一点，我们每天所听到的、看到的每一条信息，无论是娱乐新闻，还是专业知识等各式各样的内容，都不是凭空就冒出来的，或者说，都是别人精心设计出来获取我们注意力的。 所以，这是一个人为构造的系统，这些系统包含相应的载体，依附的环境和生产者。 载体，常见的就是手机或电脑，它是当下我们获取信息的主要入口。 环境就是具体某个 APP 或某个网站等。 生产者就是制作各种内容的工作室或公司，比如媒体大 V、MCN 机构、影视公司等。 围绕着这些角色所依附的经济链条，对整个产业链的上下游深度延伸探究，微观到某个具体从业者，宏观到整个商业系统，不难发现谁在收割我们注意力。 目的是什么？ 利益，狭隘的说就是金钱。 正如互联网教父凯文凯利说的：目光聚集之处，金钱必将追随！ 注意力交织的地方，就是食利者套取利益的地方。 你的注意力，是怎么被异化的？ 路遥在《平凡的世界》写到： " 人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮，而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。" 更深刻或更可悲的是，我们绝大多数人，宁愿关注别人的娱乐绯闻、搞笑段子，行尸走肉般地活着，也很少关注自己的内心世界，关注自己的理想目标，或者压根没有目标。 内心没有锚点，精神价值就会缺失。 生活没有重心，才会把有限的精力倾泄在不属于自己的地方，为无关紧要的破事牵扯大量注意力。 当我们的生活没有目标时，就像没有方向的船，风往哪吹就往哪跑，很容易就陷入 " 羊群效应 "，随波逐流，注意力轻易地就被食利者们精心制作的产品侵袭。 他们凭借精准的大数据分析，给你 " 投喂 " 各种火爆短视频、娱乐爽文、奇谈怪论，攫取你的注意力，刺激你的多巴胺，操控你大脑的赏罚机制。 同时，强化你对新奇事物的需求度和敏感度，不断的让你追求爽、爽、要更爽，嗨、嗨、要更嗨，持续地掏空你的注意力。 现代社会的残忍不在于一剑封喉，而是通过精准的算法，推荐海量的你感兴趣的信息淹没你，劫持你的注意力，温水煮青蛙式地废掉你。 你无力抗拒，无法控诉，无法反驳，因为好像一切都是你自由的选择。 新媒体作家周冲说：" 当你的时间不再用于深度学习，当你的注意力被他人瓜分，当你只看综艺与肥皂剧，...... 毁灭就已经发生了。" 对抗异化，如何找回注意力？ 法国生物学家乔治 · 居维叶曾说：" 天才，首先是注意力。" 企业家冯仑也说过：" 一个人真正的伟大不是领导别人，而在于管理自己。" 管理自己的首要任务就是管理注意力。 《通往财富自由之路》中有个很深刻的观点： " 注意力 " 是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源。" 注意力 " 是在任何地方 " 挖掘 " 价值的最基本工具。 注意力 > 时间 > 金钱，一个人的注意力有限，且不可再生。 注意力是如此的重要，但现实好像有点无力。 微软公司在加拿大进行的一项研究指出： 人类的注意力持续时间已经从 2000 年的 12 秒，减少到了 2013 年的 8 秒。加上近 10 年各种短视频的催化，我们的注意力几乎要被瓦解殆尽。 多余的注意力被工业软件吃抹的一干二净，今天的人们往往很难集中注意力做事。 不过，只要找对方法，我们还是可以夺回自己的注意力。 1、建立内部控制点 内部控制点是心理学上的一个概念，讲的是个体会相信生活中发生的事件主要取决于他们自己的行为，并且认为每一个行为都有其后果，这些后果取决于他们是否要主动控制这个结果。 简单说，对于外界的刺激诱惑，我们并非毫无反抗，放任神经反射自动进行，乖乖束手就擒。 反而是，可以在外部刺激和大脑回应的中间，建立内部控制点，去捕捉、理解、反馈外界的刺激，给自己留思考的余地，让注意力免遭外界的扰动。 比如，想点开娱乐软件时，先暂停几秒，思考一下，这会给自己带来什么。 比如，想浏览某些网站的时候，思考这么做的目的是什么 …… 2、物理环境隔离 人是环境的产物，会被环境塑造。 加拿大媒介理论家马歇尔 · 麦克卢汉说：" 我们自身变成我们观察的东西。我们塑造了工具，此后工具又塑造了我们。" 人类发明了科技，反过来科技会驯化我们的注意力。 比如算法推荐的视频几乎永远都是你感兴趣、很火爆、很吸睛的视频，这符合 " 投喂 " 人性的逻辑。 所以，你可以适当卸载一些 app，为自己创造良好的物理隔离环境很重要，给注意力 " 网络断食 "。 个人的经验是，每次有想刷它们的冲动，考虑到还要去搜索 - 下载 - 安装，等上 1-2 分钟，麻烦。 一方面，惰性会上来；另一方面，没有即时满足，变相给大脑留下弹性思考时间，反思自己的行为。 几种因子合力，往往能有效地抑制即时满足念头，回缩自己的注意力。 写在最后 查理 · 芒格在《穷查理宝典》中写过一段话： " 晚年的最佳保护铠甲，是一段在它之前被悉心度过的生活，一段被用于追求有益的知识、光荣的功绩和高尚的举止的生活。" 把注意力收束起来，聚焦到有益的事情上，我们的生活才有锚点，才会充实。 心理学家凯利 · 麦格尼格尔说： " 我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。" 每个时代都会有一些淘汰机制，而现在的时代，会根据自制力、注意力、信息筛选能力对人进行淘汰。 年轻的时候守护自己的注意力，专注一事，为梦拼搏。 年老的时候才能穿上最佳保护铠甲，怡然自得，安享晚年。 回顾一生，不会光阴虚掷，还为鸡皮蒜皮的小事争论不休。
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