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为何下午3点要喝水？

发布时间: 2017-10-21 08:45| 查看: 3572| 评论: 0|来自: ntdtv

人若能够顺应天地自然的规律去生活，就不易生病。一年有四个季节，一天有十二个时辰，每个时辰两小时。中医认为，每个时辰都有不同的脏腑〝值班〞，如果顺着时辰和脏腑的变化去养生，能达到事半功倍的效果。

中医的十二时辰养生法：

23:00～1:00．子时决定次日活力

子时是人体的胆经当值，是阳气生发的时候，决定了第二天的活力。因为人一天到晚的活动都靠阳气，因此子时是重要的养生时段。

晚上11点一定要入睡，保持房间安静，心情安稳，让阳气更好地生发，第二天才会精神饱满、胆气足。

中医经典著作《黄帝内经》说，〝胆者，中正之官，决断出焉。〞也就是胆主决断。如果胆气不足，人的决断力就弱，做事犹豫不决，容易恐惧忧虑。因而说这种人〝胆小〞、〝胆怯〞。

1～3点是肝经活跃的时候。在这个时间要保持熟睡，生出的阳气就能得到滋养。（pixabay.com）

1:00～3:00．丑时深眠别打扰

1～3点是肝经活跃的时候。在这个时间要保持熟睡，生出的阳气就能得到滋养，也有利于肝脏的排毒。

尚德堂院长、中医师蒋宇光表示，有些人夜里常在这个时段醒来，说明这个人肝阴亏。这类人容易有眼睛发干、头晕、盗汗等症状。他建议，即便这个时候醒来，也要尽量保持安静平稳，回到睡眠中。还有些人上夜班，或者因工作需要，在半夜一两点被电话叫醒，处理临时事件，长久下来，都容易导致肝阴亏。（9个好习惯，让你的肝脏元气满满）

3:00～5:00．寅时熟睡可养肺

凌晨3～5点，是肺经最旺盛的时段。肺负责分配人体的气血，送往全身，使人在清晨面色红润，精神充沛。对于肺病患者，此时是养肺的最好时间，应保持安稳的睡眠。此时若熬夜不睡，时间久了会肺气虚衰。

5:00～7:00．卯时喝温水排毒

早晨5～7点，大肠经开始奋力工作。此时是排除体内垃圾的好时段，应养成在早晨排便的习惯。醒来喝一杯温开水，有利于通宿便、排毒。

这时就可以到户外做一些活动了。蒋宇光说，因为卯时属木，正是从睡眠的静止状态变成微微活动的状态之时，适合做一些缓慢的健身动作。

7:00～9:00．辰时吃早餐护胃

胃经在此时处于活跃状态，需要足够的东西消化，所以早餐一定要吃。

有些人不爱吃早餐，或者草草吃两口了事。〝一晚上没吃了，脾胃等着工作，没活干反而不好。〞蒋宇光打比方，〝一个人能工作，你不给他工作，这绝对不是好事。〞他建议，可以吃一些含纤维的东西，譬如粗粮，对一般人的脾胃运作有好处。

和济医馆中医师段颖哲表示，早饭后一小时按揉足三里穴，能调节肠胃功能。足三里穴位于外膝眼下四横指处，按3～5分钟即可。

早饭后1小时按揉足三里穴，能调节肠胃功能。(Shutterstock)

9:00～11:00．巳时揉小腹健脾

上午9～11点脾经最活跃。脾主运化，帮助营养吸收。此时大脑最具活力，是一天中第一个高效时间。