本年度美国人大约会花费5.5亿美元购买各种各样的自助书藉以及支出10亿美元听取励志演说。很明显,大家都在寻找幸福。 CNN报导说,我们在生活中都会经历感情高潮,比如获得工作职位的提升、结婚以及子女出生等。专家说,这些只能带来短暂的愉悦,而不足以让你获得真正的幸福。 几十年的研究证明,幸福感不是一种情感状态,而是一种更深层次的东西。感到幸福的人寿命更长,也更健康。好消息是,幸福感可以培养出来。以下就是让你更幸福的七种方法。 第一,改变态度 一项哈佛大学的研究表明,乐观的人更加幸福,同时他们患有心脏病、心肌梗塞和中风的机会比悲观者低50%。这说明对未来有积极的态度能够保护心脏疾病。对悲观者来说,他们不但不幸福,并且在衰老过程中出现健康问题的机率要高出三倍。 第二,向幸福的人学习 自1973年以来,丹麦首都哥本哈根在健康水平和幸福感上一直排在欧盟首位。丹麦则被选作联合国最幸福国家的第一名。丹麦人的秘诀是什么?人均寿命、国民总产值以及没有腐败现象肯定有贡献。但是联合国的报告指出,丹麦国民的乐善好施、生活中的自由选择以及强大的社会保障系统更是功不可没。 第三,少些工作,多些休闲 丹麦人的工作和生活很平衡。他们很少过度工作。在丹麦,平均一周的工作时间只有33小时,只有2%的丹麦人一周工作40小时以上。80%的丹麦妇女在生孩子之后返回工作岗位,但她们能较好的平衡家庭、朋友和参与社区活动。 第四,注重经历,而不是物质追求 丹麦人对行动设备不太在意,而是更注重经历和记忆。研究表明,注重经历能在逝去很久之后仍带来更多的满足。物质追求太多经常带来债务和压力,并消耗时间。研究者说,注重经历的人更有活力,同周围的人更加亲密,有助于增强幸福感。 第五,营建朋友圈 你能够通过社交来减缓衰老。研究表明,强大的社交支撑系统能延长人类DNA上的端粒,而没有朋友则会缩短端粒,导致短寿。其它研究指出孤独能导致抑郁、健康问题和压力。 第六,当志工 十多项研究表明,愿意当志工的人比那些不愿的人更幸福。联合国也把当志工作为丹麦人最幸福的主要原因之一。43%的丹麦人经常用志工的方式回馈社区,而美国只有25%。 帮助他人的乐趣从幼年时就会开始。2012年的一项研究发现,相对于接受,幼童更乐于给予。愿意给予的幼童更加高兴,说明个人牺牲的行动能带来感情上的报偿。 先前的研究表明,个人的牺牲并不需要很大,比如捐献5美元就能带来情感上的益处。专家们说,我们本质都是善良的,做善事、作志工、捐款均能增强我们的社群感、使命感和自我形象。 第七,笑的更多 研究指出,笑不仅仅是幸福的体现,而且是幸福的源泉。我们在欢笑的时候,压力激素水平下降,内啡肽水平上升,产生止痛和欣快感。欢笑对心脏也有好处。一项研究显示,患有心脏病的人如果每天都笑的话,只有8%会在一年之内旧病复发;如果不笑的话,其一年内的复发率则上升至42%。 |
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