fitness66ww 发表于 2009-11-13 19:08

坚持3招面部按摩法 皱纹迟来10年(图)

  脸上一旦出现了皱纹,就很难回头了。所以趁现在还没出现皱纹或者皱纹还不是很深的时候,MM们都来试试这3招面部按摩法,能让你的皱纹迟来10年哦!

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  皮肤皱纹是生理现象,是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外,外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭,灰尘、污物、油类、细菌的污染,碱性强的肥皂盒不良化妆品的刺激,是早生皱纹的外在因素。水分的丢失,皮肤细胞含水量的不足,是皮肤早生皱纹的内在因素之一。如果皮肤含水量减少10%时,皮肤则呈现干燥状态,变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素:如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥,还有慢性疲劳、情绪低落等。

  延缓皮肤衰老、保持皮肤光泽柔润、洁白细嫩,就要从人的整体着手进行保养,避免或减少外来刺激,加强自我护理意识。

  面部自我按摩,可强化皮肤弹性和改善皮肤结构,加速面部皮肤的血液循环,清除面部衰老细胞,改善面部皮肤营养,使皮肤润泽,除皱防皱,减缓衰老。但是,按摩时动作要慢,操作要自下而上推运,由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心引力的作用,整个人体也包括颜面的皮肤被常年累月地向下牵拉,皮肤与肌肉会逐渐松弛,以致改变原来的脸型,所以按摩时应将皮肤向上推运,而不能向下拉,以保持颜面皮肤的张力。

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  一、指压按摩防皱方法

  1、指压百会穴、四神聪穴:双手食、中、无名指自然弯曲,指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴,约1分钟,再压正中线方向前后搓动50-100次。

  2、指压、按摩两侧睛明穴:两眼轻轻闭合,用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟,再向心性按揉50~100次,最好两手交替按揉。

  3、按揉鱼腰穴:端坐位,眼平视,鱼腰穴位于瞳孔上眉心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴位约1分钟,再向心性旋转按摩100次。

      4、按揉瞳子廖穴:端坐位,瞳子廖位于眼外呲外侧1.7厘米,眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟,再向心性旋转按摩50-100次。

  5、指压四白穴:正坐位,两目正视,四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用双中指指腹按压两侧该穴位约1分钟,再向心性旋转按揉50-100次。

  6、指压足三里穴:正坐垂足,足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按压50-100次。

  7、指压三阴交穴:正坐垂足,三阴交穴位于内踝上10厘米左右,胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟,再相对旋转按揉50~100次。

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  二、颜面推运按摩方法

  1、用双手食、中、无名指三指指腹,自口唇两侧向上,经两颊部至颧骨下端,鼻翼两侧,推运按摩。重复3次,不能下推。

  2、用双手食、中、无名指指腹,从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次,不能回返推运。

  3、用双手中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下、两眉中间、前额,推运至前发际正中。重复推运3~5次,不能反推。

  4、用双手食、中指指腹适当施力,从两眼内呲沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外呲。在从两眼内呲沿下眼眶边推运、边按摩至两眼外呲。

  5、用双手食、中、无名指指腹,从前额正中线起,沿前额、两侧颞部,至两侧太阳穴,边按摩边推运,不要反推。重复3-5次。

  6、用双手食、中、无名指指腹,从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。

  7、用双手食、中、无名指指腹轻微用力,有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下嘴角为止。

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  三、面部扩张运动锻炼

  1、将眉毛缓慢抬起,然后再落下。重复10~20次。双眼逐渐闭合,再睁大双眼。重复50次。连续4周。每天早晚各1次,可收功效。

  2、呈吹气球形,但不要吹出声。此动作应保持6秒钟,以保持面部肌肉挺拔,使周围的肌肉保持弹性。重复3-5次。

  3、每天做轻微缓慢的抬头、低头,再抬头,再慢慢由左侧转向右侧,以同样方法由右侧转向左侧。重复3-5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环,能保持头部、颈项部皮肤的挺拔,有助于控制“双下颏”的出现。

  每天早晚做这套自我按摩,做完后,休息一会儿,就显得神清气爽,满面春风。如能常年坚持下去,可使颜面皮肤延缓老化,也收到皮肤细嫩、光滑、防皱美容的效果。

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