Admin5 发表于 2016-9-18 10:20

立秋养生之道:秋天重在养肺 饮食少辛增酸

立秋是进入秋季的初始,顺应自然和时令的变化,秋季的养生重点是养阴和养肺。经过漫漫长夏,自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退,而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。现在正值是季节转换阶段,呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发,新生的事物总是比较娇嫩和虚弱的,人体生态环境中的“阴”,也需要细心呵护才行,尤其要注意养肺,如果能遵循这个特点进行养生调理,到了冬天也就不易生病。


中医认为秋气与人体的肺脏相通,如肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾患接踵而来。秋天空气湿度下降,人们会感觉皮肤干涩粗糙,鼻咽干,大便干等,这就是我们常说的“秋燥症”,加上经过漫长的夏季,多多少少都有些“阴虚”。中医讲的“阴虚”是指体内津液、精血等阴液亏少而表现的虚热征象,主要表现口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等症。

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋后是养阴、滋阴的最佳时令,生活起居上要早睡早起,以顺应阳气之收敛,阴气之升发之势;饮食上“少辛增酸”,也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果,所以,秋季要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,以柠檬蜂蜜水代茶,不但有助于润肺祛燥,还可以防止因秋燥而引起的便秘。同时要多吃滋阴润燥的食品如银耳、甘蔗、芝麻、梨、柿子、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等;还可在中医师指导下用养阴的中药如枸杞、沙参、玉竹、麦冬等煲汤。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗伤阴,所以秋季不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤类食物。秋季是腹泻高发季节,要少吃或不吃如西瓜这样大寒的瓜果。


“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,对预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果,通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、甚至淋浴。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待,不可盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位,“秋冻”注意最好不要露脐。

平时常按摩鼻翼两侧及“迎香”穴,有通鼻窍,防感冒之效。在背部“大椎”及“肺俞”穴行拔罐或刮痧能有效改善“秋燥症”,这些大家不妨试试。

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